每天花十分鐘時間冥想，讓你的身體停下來等一等心靈

我們生活在一個一場繽紛的世界，生活的步調時常快得瘋狂，我們的頭腦（心靈）一直忙碌運轉著，而我們每時每刻都在做著事情。

但是我希望你們能拿出一小會兒時間，來想想，上一次自己什麼都不做是什麼時候？僅僅十分鐘，毫無干擾地？當我說什麼都不做，就是什麼都不做。

沒有電子郵件、簡訊、網際網路、沒有電視、閱讀，甚至不包括坐著回想過去或者思考未來，只是什麼都不做。

這是一件很奇怪的事情，對吧？我們說的是我們的大腦（心靈）。

大腦（心靈）對我們來說最珍貴的東西，我們通過它來體驗生活中的每一個時刻，全靠它（心靈）。

我們作為一個個體，能感到幸福、滿足、情感、穩定，同時我們與他人的關係中變得善良和體貼。

靠著這個大腦（心靈）。

我們能夠專注，有創意，並在我們做的所有事情中發揮自己的才能，然而，我們沒有花哪怕一點時間來關心它。

而結果，當然是我們感到壓力。

心靈就像一台洗衣機總是颼颼的轉著，反反覆復，許多複雜，令人心煩的感情。

而我們卻不知道該怎麼應付，可悲的事實是我們如此分心，以至於我們不在處在自己當下生活的這個世界。

我們錯過了對我們而言最重要的事，而瘋狂的是每個人都只是以為，哦，這就是生活，我們不得不這麼過。

但生活真的不需成為這個樣子。

我認為「現在」這個時刻被嚴重低估了，它聽起來如此平常，所以我們只花那麼少時間來對待「現在」，但是這個詞絕對不平凡。

哈弗有個調查顯示，我們的大腦（心靈）平均有將近47％的時間是迷失在各種思緒中。

同時，這種大腦持續的徘徊，也是導致人類不幸福的直接原因。

這聽起來太可悲了，尤其是我們能有所為，改變這個現狀的時候。

當有一種積極的、實際的而且經過科學驗證的技巧存在，它可以讓我們的大腦變得更加健康。

它的妙處在於，這只需要每天十分鐘，它可以對我們整個人生造成巨大的影響。

但我們需要知道怎麼做到，我們需要一些練習，來學習如何變得專注。

這就是冥想的本質，它使我們熟悉「現在」。

但我們也需要知道如何做到用正確的方法從中獲得最多益處。

而這就是冥想的作用，以防你們可能有點迷惑。

大多數人覺得，冥想是關於停止思考，擺脫感情，以某種方式控制大腦（心靈）。

但實際上冥想不是這樣的。

它更多的是後退一步，看清自己的思緒，看見思緒來來去去，看見感情來來去去，不加辨別，但以一种放松而專注的狀態。

在生活里，在冥想中，有些時候專注變得有點多過於緊張，而生活開始變得有點像這樣。

當你變得這樣緊張，你將活的非常難受。

因此我們需要尋找一個平衡點，一種專注的放鬆，在這種狀態下我們能讓思緒自由來去，遠離塵世的煩擾。

我們為焦慮的感覺而焦慮，你知道，這很不正常。

我們總是在想這些甚至在日常生活的狀態下。

我們不斷的告訴自己，我們總是這樣，只有學會以順其自然的方式處理思維，學習讓這些事情和思維模式來去自如。

冥想提供了一個機會，提供了退一步的潛力，獲得看事務的不同角度，看到事情不總是外表現象的那樣，我們不能改變每一件發生在我們身上的小事，但我們可以改變我們感受它的方式。

這就是冥想、專注的潛力。

你不需要燒香，你不一定要坐在地板上，你需要做的一切就是每天花十分鐘。

思緒中退一步，熟悉自己所處的「現在」，這樣你可以在生活里體驗更多的關注、平靜和清澈