怎樣才能變得更樂觀？
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半杯水對你而言，是意味著半滿，還是半空？這個問題的答案可能會反映出你的人生觀，對待自我的態度，以及你是否是個樂觀的人（這可能會影響到你的健康）。
人生不乏波折起伏，但樂觀的人生態度卻能提升生活質量，讓你獲得身心健康。
樂觀被認為是抵禦壓力的良藥。
做一個樂觀的人並不意味著無視生活的苦難與挑戰，而是改變看待事物的心態。
讓悲觀的人改變態度絕非易事，但只要多一些耐心和信念，你就會注意到生活中美好的事物。
方法1:學會接受自己的情感
1.學會辨別生活中的好與壞，明白自己是如何受到它們影響的。
樂觀不等於成天傻樂。
遭受痛苦時強顏歡笑是很不健康的，你應該學會接受生活中的喜怒哀樂，明白快樂與苦痛都是人生的一部分這個道理。
長期壓抑某種情感只會造成情緒低落，只有坦然面對喜怒哀樂，你才能在遭遇困境時更加從容與樂觀。
這麼做可以讓你更加樂觀，在遇到未知情況時也能從容應對。
o如果總是悲觀厭世，那麼負面情緒就會長期困擾你。
不要因為產生負面情緒自責。
自責無益於改善問題，因為這種負面情緒不會促進你的進步，只會讓你停滯在過去的事情中。
o當負面情緒來襲時，請讓自己保持鎮定，記日記可以幫你平復心情。
在感到不快時，將負面的情緒和想法記錄下來，仔細分析情況，尋找解決問題的辦法。
o想像一下這樣一個場景：在車流當中，有人堵住了你的道路。
你可能會感到氣憤，拚命地鳴笛，哪怕對方司機聽不到也要聲嘶力竭的喊叫。
將發生的一切記錄下來，包括你當時的情感，你當下的反應等。
不要評判對錯，只需如實記錄即可。
o記錄完畢後，靜下心來想想整件事情。
你的反應是否符合自己的價值觀，以及你對自身的期望？如果答案是否定的，那你還可以怎麼做？你到底是因為什麼不開心呢？或許惹你生氣的不是其他司機，只是因為你剛剛度過了心力憔悴的一天，藉機發火而已。
o做記錄是為了改善情緒，而不是為了讓自己沉溺於負面情緒當中。
想想你能從這些事件中汲取何種經驗，對你未來的成長有何好處？如果你再遇到類似的情況，該如何踐行自己的價值觀，從容應對困難？舉個例子，如果你能意識到自己發火是因為心力憔悴，那麼下次遇到沖你發火的人，你就能多些理解，明白人無完人的道理。
提前準備好應對困境的方法，以便克服困難與挑戰。
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進行正念訓練。
正念是構成樂觀的要素，它可以讓你毫無偏頗地認知自己當下的情感。
人在情緒糾結時極容易產生負面的想法，也有可能因此而被蒙蔽雙眼，無法做出正確的回應。
將注意力集中到呼吸上，感受自己的身體和情感。
要從自己的情緒中總結經驗，而不是一味否定，這樣可以讓你自我感覺更加良好，可以有效應對負面情緒。
o許多研究表明，正念冥想可以緩解緊張和抑鬱，調整你身體對壓力所做出的反應。
o了解當地社區是否提供正念冥想課程。
你也可以在網上找到正念冥想的教程，比如洛杉磯分校正念研究中心網站或者佛網。
（維基百事通網站上也有很多相關教程）
o冥想無需花費大量時間獲得效果。
每天花費幾分鐘時間，你就能更好的了解和接受自己的情感。
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確定你的內心獨白是積極的，還是消極的。
內心獨白可以反映一個人的人生態度。
關注一天中自己內心世界的變化，注意以下消極內心獨白是否經常發生在你身上：
o延長壽命。
o緩解抑鬱。
o緩解悲傷。
o提升免疫力。
o身心更為健康。
o降低心血管疾病致死率。
o更好的應對困難和壓力。
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真正的樂觀有別於盲目樂觀。
盲目樂觀的人認為壞事永遠不會發生，這種想法會導致自負和幼稚，讓人失落甚至身處險境。
樂觀不等於無視困難，否認消極情緒和事件的存在。
樂觀的人會直面挑戰，然後說「我一定能克服這些困難！」
o未經訓練或者了解就跑去跳傘，覺得一切「都沒問題」，這樣的行為就是盲目樂觀，而且有可能造成危險。
這種想法既不現實，也沒有意識到克服困難需要充足準備，還會讓自己身處險境。
o真正的樂觀主義者會了解跳傘，明白這是一項需要大量安全措施和訓練的複雜運動。
面對這些困難，他會設定目標（學會跳傘），然後朝著目標努力，自信能獲得成功。
5.每天都寫些肯定的話鼓勵自己。
振奮人心的話語可以讓人對想要完成的事情充滿信心。
寫幾句肯定的話語，提醒自己改變舊的世界觀，將這些話貼在每天都能看到的地方，比如浴室的鏡子上，衣櫃里，電腦上，或者沾到浴室牆上，你可以從以下例子中獲取靈感：
o"凡事皆有可能。
o"不是時事造人，而是由我來決定時事。
o"我唯一可控制的就是自己對人生的態度。
o"適合我的選擇有很多。
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不要將自己與他人作比較。
人很容易產生嫉妒心理，從而導致負面情緒（「他們比我有錢」「她比我跑得快」）。
記住，總有人比你過的差，不要做這些無謂的攀比，而要著眼於積極的比較。
研究表明，抱怨可能會導致焦慮和抑鬱。
o對日常的生活心存感激，避免負面消極的比較。
對於自己感激的人，可以寫信或者當面表示感謝之情。
將思緒集中在積極的方面可以很大程度的改善情緒，讓人感到幸福。
o可以做一本感恩筆記。
研究表明，願意記錄生活中感動之事的人會更加樂觀，生活也更幸福
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確定你想要改變的一兩個方面，然後努力改變自己。
悲觀通常是由於無助和無力感所導致的。
確定你人生中想要改變的一兩個方面，然後努力改變自己。
這麼做能提升你做出變化的能力，讓你更加自信地改變生活。
o切記自己不是造成問題的原因，而是解決問題所必不可少的努力。
樂觀的人認為憑藉自己的努力和能力，一定會改變負面的事情。
o目標定的小一些，一口氣不能吃成胖子。
o積極正面的思考會產生正面的結果。
一項研究表明，如果讓男性籃球運動員將優秀的成績看作是有能力的表現，而將不良的結果歸咎於不努力，那麼他們未來的表現就會得到大幅提升。
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多微笑。
研究表明開心的微笑能讓你感到更快樂，對現在和未來也會更加樂觀。
每個人都有精神脆弱的時候。
你可能會時不時地重陷負面情緒的泥沼，但要記住之前的樂觀態度，告訴自己積極正面的人生態度是可以努力獲得的。
記住你不是一個人，多向他人尋求幫助，重新活的自信積極。
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