11個跡象表明你已經存在「二手壓力」

壓力不是開玩笑，任何曾經感受到時間緊迫的壓力或工作中遇到大項目的人都知道壓力會有多大。

但是當這個壓力甚至不是你自己親身的時候會發生什麼？

當你積極參與其他人的壓力體驗時，會發生「二手壓力」，這是因為身體往往會自然地反映你周圍的人的行為，情緒也經常被反映出來。

這種情況與其他人打哈欠的方式有些相同，你也可以將它與你可以感受到明顯緊張的方式相比較，或者說幸福是多麼具有感染力。

但是由於「二手壓力」，你變得更容易受到負面情緒的影響。

「二手壓力」的問題就是，在你沉浸在工作和生活中太過深入的時候，你很少意識到你正在經歷它。

重要的是要注意你的焦慮反應何時開始，這樣你才能休息一下。

今天就讓我們討論一些你可能有「二手壓力」的跡象。

這裡有11個跡象表明你有二手壓力

「對抗壓力的最大武器就是我們選擇一種思想而非另一種思想的能力。

」

1. 你知道你感到壓力，但你不能找出原因

「二手壓力」不是來自你自己，這意味著當你意識到自己處於壓力之下時，你會感到困惑，因為你認為沒有任何理由讓你受到壓力。

這通常意味著雖然其他人感到壓力很大，但你也會感受到它，你會驚訝於如何真正捕捉到這種情感。

根據心理治療師和作家喬納森·阿爾珀特的說法，如果你沒有在你周圍設置適當的界限，讓人們將問題轉嫁給你，或者說你沒有說話，你就更有可能承受壓力。

這裡的危險是大多數人並沒有真正考慮他們的焦慮程度，他們認識到了但依然選擇繼續前進，即使他們無法確定為什麼會出現負面情緒。

因此，你需要確保你注意到不是你正在經歷壓力的時候，而是其他人。

2. 你發現你的同事顯然是存在很大的壓力

你有一個似乎總是在撕扯頭髮的同事嗎？這與你的焦慮有關嗎？如果是這樣的話，那麼你就找到了使你產生「二手壓力」的人。

那麼避免這種情況的最佳方法是什麼？畢竟，你必須在日常工作中看到你的同事。

• 認識那些傾向於在你身上引發反應的同事，意識可以幫助你避免「二手壓力」。
  
  
• 一旦你知道這個麻煩的同事是誰，就開始限制你花在他們身上的時間。
  
  例如，讓他們知道你沒有太多時間討論某些事情。
  
  
• 為不可避免的壓力做好準備，以便你準備好管理它並防止它惡化。
  
  

3. 你是通過你的日常工作任務引發的

時間緊縮是壓力的主要原因之一。

但是，當老闆，同事，甚至是合作夥伴對你進行緊縮時，他們的「沮喪」情緒可能會蔓延。

這意味著除了你的個人壓力，在一定期限內，你還必須處理不必要的「二手壓力」。

如果你的同事通常對提前計劃非常感興趣並且你沒有遵守這些想法，那麼就要準備好面對一些阻力，他們的壓力很大，試著和他們談談如何在效率和可能性之間取得平衡。

4. 你比以前更悲觀

無論你通常多麼樂觀，那些不斷下降和消極的人只會讓你失望。

令人不安的是，這往往會緩慢但肯定地發生，所以你甚至可能都沒有注意到它。

悲觀的行為往往源於你的積極思想被擊落。

如果你身邊有一個不斷轉向樂觀的人，他們的消極情緒可能會慢慢增長。

如果你突然發現自己比平常更悲觀，退後一步看看情況。

為什麼練習積極思考很難？有人擠壓它嗎？注意你的情緒變化，看看是否有任何外在因素，或人 或物。

5. 您遇到的壓力感覺更加沉悶

我們都很熟悉壓力感，當你自己體驗這種情緒時，你可能會感到疲憊或虛弱。

但「二手壓力」可能看起來有點不同，它可能會讓你感到與眾不同，讓你覺得它不那麼嚴重。

但是不要低估「二手壓力」！這遠非積極的事情！當你長時間體驗它時，它可以具有第一手壓力的所有典型效果，包括：

• 消化問題
• 膽固醇失衡
• 睡眠不足
• 飲食和食慾改變
• 焦慮等……

所以，即使「二手壓力」帶來的情緒感覺不嚴重，或者看起來與你相遠，也不要打折！壓力管理總是一個好主意。

6. 您遇到「腦霧」

何為「腦霧」？簡單說就是大腦難以形成清晰思維和記憶的現象。

腦霧雖然不是官方定義的醫學狀況，但是除了壓力之外還有一系列症狀。

這些包括：

• 記憶力減退
• 缺乏專注力或專注力
• 無法清晰思考
• 混亂的想法
• 麻煩說出想法，感受或想法
• 精神疲憊

如果您遇到過這些症狀，請環顧四周。

他們可能是你花了很多時間人為造成的。

大多數時候，同事可能會負責。

為什麼會這樣？當你的大腦接受壓力時，它就開始進入生存模式。

這些本能需要大量關注，因為它們旨在讓你為威脅做好準備。

不幸的是，這也意味著你的日常認知功能會受到影響。

這些環境因素會阻止你的大腦清晰思考。

7. 你的想法不再是原創的

如果老闆或同事正在催促你更快地完成任務，這可能會產生相反的效果。

您可能不會完全停止效率，而是提高效率。

你也可能會發現你開始製造無聊和非原創的想法，你完成任務的方式可能會變得乏味。

結果，你的同事或老闆會更加惱火，認為你失去了創意。

• 這裡實際發生的事情是，由於高壓力，大腦反而偏向於生存模式。
  
  
• 創造力需要時間和腦力，而且涉及風險。
  
  
• 大腦不想冒險，因為害怕你的焦慮會惡化，所以它只會給你帶來單調的概念。
  
  
• 然後，大腦將專注於以任務為中心，弄亂你曾經擁有的任何創造力。
  
  這是二手壓力的關鍵標誌。
  
  

8. 有人在家裡經歷壓力

你的孩子從學校回家帶著家庭作業嗎？也許他們有期末考試？或者也許你的另一半對他的工作感到有壓力？也許一個家庭成員正經歷一段艱難時期？

當你的家庭內部有壓力和消極情緒時，你很難逃脫它。

家自然是你感到最安全的地方，讓您放鬆警惕。

因此，難以避免壓力滲透到家庭內部。

讓您的家庭成員有機會在自己的時間內冷靜下來並處理事情非常重要，但如果他們傾向於偽裝著，那麼他們可能無法很好地處理壓力。

儘量鼓勵他們與你談談有什麼不好的事情或者發生了什麼，以幫助減輕他們的負面情緒，幫助他們建立積極情緒，可以為整個家庭創造奇蹟。

9. 你感覺比平時更累

如果你總是感到疲倦或疲憊，那麼你可能會受到「二手壓力」的影響。

也許你的朋友最近一直處於高潮狀態或經歷了糟糕的分手。

也許你一直在為一個家庭成員提供一段悲傷或困難的工作項目。

當你將情感時間和精力投入到幫助他人時，你可能會把自己燒掉。

雖然在他們需要的時候為其他人而存在是一個崇高的事業，但要確保自己的心理健康不會受到影響。

偶爾退一步也好。

它不會讓你自私！當你陷入消極時，你也無法照顧別人。

10. 你在不知不覺中暴露自己的「二手壓力」

日常生活中有各種各樣的事情如習慣，習慣和其他你做的事情，可能會讓你處於危險之中。

例如，如果你定期收到電子郵件通知或微信消息，則可能會將你的注意力從工作中移開。

通知實際上會導致您的身體出現驚嚇反應，從而影響你的注意力。

如果那些電子郵件有一個來自同事的煩惱，那麼「二手壓力」會變得更糟！

此外，研究發現，在電視上觀看壞消息 只需幾分鐘就可以讓你在白天感到不快樂的幾率高出27％。

你的工作也可能會降低工作效率，這也可能會引起老闆的焦慮。

壞消息，尤其是關於悲劇的消息，會讓你感到壓力更大。

很好地管理你的習慣，並確保你不會意外地讓自己暴露在壓力之下。

11. 您有標準的壓力症狀，但似乎沒有感到壓力

「二手壓力」可能是偷偷摸摸的。

有時，在你完全疲憊之前，你沒有意識到你擁有它，這是因為你可能不會敞開地感受到你在第一手壓力下遇到同樣的事情。

但是，你會注意到，你可能沒有意識到的其他身體症狀來自擴展的壓力，包括：

• 消化不良或胃痛
• 難以入睡
• 動力下降
• 頭痛
• 肌肉疼痛
• 注意力不集中
• 疲憊和疲勞
• 煩躁和狡猾
• 焦慮

通過識別這些身體症狀，你可以在它惡化之前將它們歸因於「二手壓力」。

關於你有二手壓力的跡象的最後想法

二手壓力對身體影響非常大，當你被那些讓你體驗到這個問題的人所包圍時，它會對你的生產力，注意力和積極思考產生可怕的影響。

那麼，意識到這些跡象可以讓你在「二手壓力」造成傷害之前平衡你的情緒。

在自己的壓力下塌陷是很有可能的，但是不要在別人的壓力下癱瘓！