「健身新手菜單」規劃、常犯2錯誤！再給你12個健身新手的 ...
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剛開始接觸運動要做什麼？搭配飲食調整，再來養成一個變美的小訣竅！健身新手菜單從健身新手、久時間沒有接觸運動的讀者來說，要開始養成一個運動習慣，切記勿急、勿慌！初期變嘗試激烈、大量的運動，反而會引來身體倦怠、反彈的效果。
因此我們第一階段運動先從徒手訓練開始、飲食也要知道每天要吃“多少”蛋白質的量才夠？讓我們來手把手的跟你解釋這階段的我們該做什麼？根據甩油教官Justin表示，許多健身新手在踏入運動前，都會有一個迷思是只做有氧運動，或是只想要瘦某個部位，便瘋狂做腹肌、翹臀。
但是針對健身新手或是需要減脂的人來說，首要的訓練需
