低GI 飲食out！適合亞洲人的是低GL飲食法瘦小腹最強！ | 減肥 ...
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無論胖瘦都可能有個肥肚腩，那你可以注意一下飲食上是否需要調整，尤其 ... 南韓營養學博士南基善提出了「GL減肥法」，打破傳統「GI 低升糖 ...
Text: K | Edit: Francesca | Source：南基善,《The Light》GL (低升糖負荷) = 該食物GI值 * 一次攝取量的碳水化合物含量 (g)/100也就是進食後，身高真升的血糖變化，傳統上GI值愈低，就是被人體消化的時間需要愈久，而GI值低的食物，有助於控制食慾並有利減重，但GI值並未考量到進食的量；GL值就是將GI升級版，可以更全面的調整飲食，並控制體質。 GL為升糖負擔, 指食物中的澱粉密度。 GL=GI/100 乘以食物所含糖量(g)。 GL越高的食物，含醣密度越高，食用後越易使血糖升高。 血糖突然飆高、不穩定，會讓 ... ... 飲食」，除了對糖尿病人的健康管控有助益，因為號稱有減肥的效果，也很受一般人的歡迎，不過如果你只知道「低GI」，卻不知道要「低GL」 ... GL值＝GI值x食物的含糖量/100，用來測定攝取食物糖類含量對血糖水平的影響。 （GL＜10為低負荷飲食，表示對血糖的影響很小，10≦GL≦19 ... 無論胖瘦都可能有個肥肚腩，那你可以注意一下飲食上是否需要調整，尤其 ... 南韓營養學博士南基善提出了「GL減肥法」，打破傳統「GI 低升糖 ...延伸文章資訊
