快樂的人用這9種方式開始一天｜天下雜誌

每個人的早晨習慣都不同，而良好的早晨習慣，可以讓你更放鬆、更警醒、更有活力。

早晨習慣可不只是為了準備出門，也要為快樂的感受挪出空間，讓你的身體和心靈都能做好準備。

快樂的人，會用下列9種習慣開始一天：疲倦的人可不快樂。

夜晚沒有取得充足睡眠，醒來時可能會疲憊又惱怒。

一夜好眠就像是保持身體健康的靈丹妙藥，也是總體快樂和幸福感的關鍵；研究顯示，以改善專注力、強化免疫系統、提振情緒、增加幸福感而言，睡眠是最有效果的方式之一。

反之，睡眠不足會影響記憶力，並增加壓力荷爾蒙的水準。