健身新手該怎麼開始訓練？｜新手課表安排｜Peeta Fitness ...

首頁 » 重訓教學 » 健身新手該怎麼開始訓練？ 大家好，這裡是Peeta葛格今天這篇文章要跟大家講解，健身新手在不同階段的訓練課表應該要怎麼安排才能有效增肌那我們廢話不多說，就直接給他看下去 高階程度者，請閱讀 【高階者增肌課表】  ；  中階程度者，請閱讀 【中階者增肌課表】  前言每個重訓的人都會有一個心中的偶像，而剛開始接觸重訓的新手都會有一個疑問，為什麼這些巨巨的訓練方式跟自己的差這麼多？不是說深蹲臥推硬舉肩推是很重要的嗎？為什麼都沒有看他們在練這些？為什麼他們一天一個部位就練40組訓練？而你照著練兩個星期就過度訓練？這些問題最重要的一個原