你認為你缺乏安全感嗎？看看你有沒有這四項！

你可能有這樣的經驗，原本你過的都還不錯，但有天你突然認識一個新的人，而這個人讓你內心對自己產生了許多疑問，有時候你會發現新認識的同事、新認識的朋友或甚至陌生人，當他們在描述自己的生活有多棒、多有目標、看似完美的工作、與家庭生活，一切都都很對的感覺，確認你內心產生了自我懷疑。

你懷疑自己怎麼沒像他那樣，開始覺得自己好像跟他落差很大，而接下來很長一段時間你可能都會在內心懷疑自己到底過得好不好。

但這時候你會回頭開始思考自己其實過得很好，你會說服自己沒有什麼好懷疑的，讓自己脫離那種自我懷疑的狀態。

這就是心理學中，心理分析師阿德勒（Alfred Adler），所稱的自卑情結（inferiority complex）。

根據阿德勒的想法，當人感到自卑時，則會在接下來的日子嘗試去補償這樣的狀態，成為對卓越的追尋。

唯一能讓內心充滿不確定的人感到快樂的方式，就是讓別人明確地變得不快樂（透過超過別人）。

所以對於阿德勒來說我們對於優越的追尋，是一切神經質（一種易於展現負面情緒的特質概念）的核心。

我們現在會把那種極端尋求優越的人，看成是自戀型人格疾患的特質，這樣特質的人往往脫離正常的發展，產生一種持續積極尋找增強自尊的機會。

有兩種自戀的人會出現的現象，一種是自大（grandiose），但另一種是易受傷的（vulnerable，常表現虛張聲勢、感到虛弱無助。

）。

有些人認為自戀的人都展現一種脆弱的自尊（對自己的評價），而自大的人通常比較懂得如何從脆弱中復原。

而對我們自己來說，都我們必須面對那些讓自己感到自卑的人時，通常自戀也會變成我們一種應對的解答。

（我們透過自戀來保護自己）

自戀並不是都是病態的，每個人可能或多或少都有這樣的特徵，只是程度不同。

有些人是外顯的自戀、有些則是內隱的。

許多人格心理學者嘗試想要找到更多的自戀的類型，可能出現在我們的日常生活中的。

心理學家James Brookes（2015）就針對這樣的狀態進行研究，發現自戀程度比較高的人，可能在自尊、自我性能（對自己能做到某些事情的信心）上感覺比較高。

研究結果確實發現，那些外顯表現自戀的人，確實有比較高的自尊，他們需要感到自己很特別，而這對自己來說是很重要的。

但那些內隱的自戀者在自尊上卻不是很高。

而在自我性能上，或稱為你能夠完成自己期望的目標的感覺或信心，外顯的自戀的人，也有比較好的自我效能感，但卻也展現出，他們比較想將自己的權力壓過別人，而這樣也才能讓他們自己覺得可以完成任何事情。

（自戀的人通常對自我缺乏穩定的感覺，缺乏安全感，因此需要持續透過不同的策略來維護自己的尊嚴與價值）

而這份研究也提供我們額外的線索，讓我們能進一步了解到，自戀的人格是有什麼現象組成的，讓我們能夠有機會去詮釋我們身邊那些自戀的朋友、同事、甚至伴侶，去了解他們內心的不安全感是什麼：下面是收集到的結論

• 沒有安全感的人，會想要讓別人也沒有安全感。
  
  

當你開始對自己的自我價值產生疑惑時，是不是常常都是在某些特定的人身邊時呢？這些人是不是常常在講自己的強項或優點呢？如果你平常不會沒有安全感，但卻在某些特定的人身邊會如此，這可能是他把他內心的不安投射在你身上。

• 缺乏安全感的人需要展現自己已經完成的成就。
  
  

當你在某些內心其實很自卑的人身邊時，你不必然一定要趕到沒有安全感。

那些持續炫耀自己的生活有多棒、受過多好的教育、有多棒的小孩的人，其實都是想透過這些舉動說服他們自己，確實是有價值的，確實是值得炫耀的。

• 缺乏安全感的人常常用謙虛地炫耀包裝自己。
  
  .

所謂謙虛地炫耀是一種很類似自我詆毀的陳述。

你可能常常會在臉書上看見，這些人抱怨自己因為工作去了多少地方，花了多少時間在跟孩子玩，但好像一切都是自己不得已的，好像一切都很煩。

那些討拍的文章或許也是這種類型。

• 缺乏安全感的人常常抱怨事情總是做得不夠好

當人在自卑情結上很高時，常常會展現出對外的高標準。

你可能會覺得他是一個勢利的人，即便你做出了多少努力，他可能都不會買帳，都會挑毛病，都會想要表現他比你好。

他們想要做的，而你內心可能會懷疑的，是他們設定的高標準，只是想要證明他比每個人好，而那些標準只是他們評量他們自己的準則而已。

回到上面提到的研究，外顯的自戀，通常讓那些缺乏安全感的人，感到對自己的能力更有自信。

但這樣的代價，就是會讓身邊所有的人反而變得更沒有自信。

而如果五們要讓自己充滿自信，卻要犧牲身邊所有的人自尊，這樣似乎不是什麼好事情吧！應該很少人會建議透過讓別人不好，來提升自己的信心。

（雖然許多商業的主流書籍都會這樣建議，但不一定是件好事情）

結論：覺察到你身邊那些缺乏安全感的人，可以幫助你去陷入無謂的自我懷疑，避免那些受到喜歡干擾你的人影響。

如果我們能夠看清人際互動間的自卑與自信之間潛在交流的道理，我們就能夠幫助自己找到更穩定地，對自身的滿足感，而也能幫助那些缺乏安全感的人找回自己真實的自我與信心。

（透過讓他們知道炫耀不會代表什麼，傳遞你是你我是我的道理）

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