會明心理：如何改善對親密人亂發脾氣的行為

【家庭困擾家庭矛盾心理諮詢】導讀：

『人家生氣我不氣，氣出病來無人替，為了小事發脾氣，回頭想想又何必。

』耳熟能詳的《莫生氣》大家都聽過，也會說，但是能做到的，又有幾人呢？仔細想一下，生活中除了天災人禍外，似乎都是一些小事，當然我們為了一些小事發脾氣傷害身邊人的時候，是不是有點不值得了呢？

好多人會說，『是！可當時我就是控制不住自己，』尤其是在自己最親近的人跟前，總會控制不住自己的脾氣，忍不住亂發脾氣，在這種狀況下我該怎麼做呢？

其實兩人爭吵是一個互動得過程，在這個時候你能停止開口，聽完對方的意見，你會發現原來事情並不是你想想的那樣，所以想要控制自己的脾氣，第一步是學會閉上嘴巴，聽聽對方怎麼講。

看到這你會說『那個時候了，誰能控制住自己的嘴巴呢！』根本就沒有理智了，這個時候你要做的就是第二步，在心底默默告訴自己，先冷靜，試著深呼吸幾次，讓自己平靜下來，然後慢慢的降低自己的聲音，放緩語速，此時你會發現對方也會受到自己的影響，ta說話的分貝與語速，也會隨著你得語速而改變，這個時候你是不是可以冷靜一點了。

如果你已經冷靜下來了，還是沒有辦法傾聽他的意見，那就做第三步，轉移自己的注意力，比如想一下對方平時對你得好，對你得照顧和關懷，以及無償得關愛，這個時候你在嘗試著去看對方，稍微做一下換位思考，如果此刻你處在對方的位置上，那麼你會有什麼樣得感受，被自己親近的人當做泄憤對象，任誰心理都會有不開心，產生委屈與惱怒的情緒。

當你做到換位思考的時候，接下來你就可以調動自己的理智了，在心底評估一下，自己這麼做的後果，會對兩人造成什麼樣的影響，而作為事件地挑起者，你是否願意承擔這個後果，因為那麼一點小事，這麼做是不是值得的，如果真是一點小事，你會瞬間領悟到，自己脾氣發得很是不值得，完全可以用更好的方法來處理和解決這件事。

這麼一來你心底的怒氣也就煙消雲散了，煩躁不安的情緒也會被理智壓制下去也不會在喋喋不休地與對方爭論不停，更能安靜地傾聽對方的意見，避免大動干戈，傷了彼此和氣，也可以用理智來分析整件事情，都說「忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。

」別讓壞情緒影響到你的生活，管理好自己的脾氣，才能贏得幸福的人生。