情感分析報告

又到年底了，好些人忙著做各種總結，讀書總結、學習總結、工作總結。

還有個總結，大家不太願意拿出來討論、但又擺脫不了的，那就是個人情感。

比如，今年是否找到對象了，沒找到到的話來年繼續；和戀人的感情是否有所發展；感情不太順利的話，也要找原因......

在情感這條路上，僅有情感是不夠的，還得有技術。

技術從哪裡來？從你以往的經驗中獲得，從好的情感書中獲得，從有經驗的情感高手中獲得。

今天我就拿芭芭拉•安吉麗思的《如何在愛中修行》為大家做一些分析和說明。

分析報告的重點，將圍繞著這幾點展開討論：

▎學習無時無刻地營造愛情的必要性。

▎為什麼你要把愛拒之門外？

▎如何拉近與對方之間的距離？

▎和戀人吵架的你，在緊張些什麼？

▎需要運用什麼技術，愛情才能夠長久？

▎你的直覺往往比事實還準確。

▎別再為撒謊、隱瞞心存僥倖。

▎怎樣做一個解決問題強的情商高手？

▎為何沒有得到你想要的愛？

▎我們為什麼要結婚？

一、學習無時無刻地營造愛情的必要性

因為有一天愛情會消失，不管你信不信，這就是現實。

什麼是愛情呢？愛情是荷爾蒙，是一種感覺，是一場美麗的煙花。

因為原生家庭和社會環境的原因很少有人擅長處理親密關係，《溝通的藝術：看入人里，看出人外》關於親密關係的章節就列舉了很多電影實例，這些好萊塢愛情片為我們講述了一個個經典心理學案例。

《如何在愛中修行》這本書里，很多來訪的人都在重複著這三個字：他變了！你以為他變了，或許是因為他喜歡上了別人，或許是因為你沒辦法接受這段「舒服無感」的戀情。

作家王瀟寫過這麼一段文字，成功的感情關係里，愛情是一定會轉化成親情的。

親情就是Happy ending。

如果愛情沒了，親情又沒形成，說明該關係已經失敗。

通常人們用生育來協助這一轉化的完成。

婚姻當中的人，看《消失的愛人》、《藍色茉莉》、《革命之路》時，一定會深有感觸。

「婚姻」這兩個字與其說是責任，不如說它是一份虛空，面對它需要勇氣，於是你需要擔負責任。

年輕時看的那些青春片，什麼真誠、等待和忍耐，最終你會發現，想要獲得幸福，也要有足夠的運氣才行呀。

二、為什麼你要把愛拒之門外？

是因為：既害怕被愛傷害，又害怕失去愛。

然後，你會：1、在心中築有心牆；

2、別人的愛也進不來；

3、自己不再去愛。

三、如何拉近與對方之間的距離？

DISC分析表

通過這個DISC分析表，我們也可以找到答案。

如果你只停留在被動型這個層面，那麼你們之間便會產生隔閡。

而做和說作為「溝通」的積極表現，溝通的話，應該溝通什麼呢？書中明確指出，建立親密關係，表達愛和需求很重要。

如果對方發現他不再需要你時，便會對你的熱情消失。

四、和戀人吵架的你，在緊張些什麼？

意見不合存在於精神或理性層面，也許你跟伴侶在某些事上的選擇意見不同。

而不滿則是情感層面的，當你開始在情感上對伴侶逐漸冷卻時，意見不合便會轉化為不滿......在這個吵架思維中，是多數人心中的「默認設置」。

原來我們的吵架也有規律可循，好玩不？

「爭吵總是毫無結果」讓我們在吵架中感受到了緊張。

吵架的時候，更多的是為發泄憤怒和責怪的情緒，並且利用吵架這個機會，將之前壓抑的所有憤怒和怨恨都發泄出來了。

自己都這麼生氣了，沒有任何結果，而且還沒有得到對方的理解，能不「緊張」嗎？想要打破這個思維也不難，除非你再加上一個環節——支持、理解和愛。

畢竟兩人之間產生衝突的主要原因是因為缺少穩固、積極的情感聯繫。

五、需要運用什麼技術，愛情才能夠長久？

我舉一個簡單的例子來說明，跟對方約好了一起看電影，沒想到他遲到了好久，你心裡很生氣，看著對方一路跑過來累的滿頭大汗，你會把你的「生氣」表現出來嗎？具備幸福能力的人，一定會！什麼是幸福能力呢，簡而言之就是解決問題的能力，如果你現在不表現出來，並不意味著你們之間不快的情緒會消失，反而，它會慢慢滋長。

所以說，想要經營好自己的情感，最重要的一點就是學會溝通時袒露完全真實的感受。

當你感覺不開心或情緒不穩定時，可以按照作者創造而出的「情感地圖」，一個層次一個層次的表現出來，只有雙方將覆蓋在愛之上的四層情感全部經歷並表達出來，才能解決彼此之間的緊張情緒。

每當你跟人打交道時，其實都是在跟他們的情緒層次打交道。

情感地圖可以幫助你成為一個善於跟別人溝通的人。

六、你的直覺往往比事實還準確

大部分人都想試圖控制自己的情緒，但是情緒也會提醒你——

當你感到受傷或傷心時：「你的需求沒有得到滿足。

你必須開口要求或努力爭取。

」

當你感到害怕時：「你對失敗、損失或痛苦太過謹慎。

你需要認清是否真的需要害怕這些東西。

」

......

它還提醒你（反應過度）——

你是不是很容易對一些小事大發脾氣？

你是否有時會覺得心如死灰？

面對你的伴侶，你是否很難產生激情？

要把自己的情緒放在心上，你感受並充分表達情緒的能力，也是你的治癒能力。

七、別再為撒謊、隱瞞心存僥倖

在這裡，我講兩個效應。

1、蹺蹺板原理：伴侶壓抑的情緒，都會從你這裡發泄出來。

當然反之亦然，你壓抑的情緒也會從你伴侶那裡表達出來。

也可以這麼說，父母壓抑情緒，會從孩子身上表露出來。

這個很容易理解，我就不細說了。

多水箱效應

2、多水箱效應：我們來看這個水箱，傑克和露西是夫妻，傑克和哈維有私情，當哈維壓抑怒氣的時候，注意則會通過露西傳到傑克的水箱，那麼傑克不僅會感受到妻子的憤怒，還會感受到哈維的憤怒情緒。

在這兩種效應下，「秘密」偷情這種事根本就不可能。

八、怎樣做一個解決問題強的情商高手？

你有沒有跟伴侶吵過架，直到兩人都累得再也吵不動？

你有沒有在吵架時跟伴侶說了很過分、很傷人的話，之後又後悔不已？

你有沒有跟伴侶吵著吵著就完全吵到另外一件不相干的事情上去了？

在試圖將困擾自己的情緒告訴伴侶時，我們都會有感到沮喪、害怕和無助的時刻。

本書給出了三條情感急救技巧，供你參考。

1、重複法，可以用於你的伴侶、朋友或家人。

這是一個絕佳的方式：

• 表達出關於某事的完整、真實的感受

• 了解伴侶（或其他人）真正想要告訴你的信息

• 明確你真正的感受

• 獲得別人的理解

如果你發現自己與伴侶之間出現了緊張情緒：

• 停止爭吵

• 輪流表達完整真實的感受

• 輪流重複或效仿對方的話

重複法的依據原則如下：如果有人重複了你的情緒，則會化解情緒緊張，產生聯繫。

2、情書法，找到愛和理解的感覺

情書法跟重複法其實很相似：要將情感地圖的五個層次都表達出來，首先從憤怒開始，然後經過受傷、恐懼、自責，最終抵達愛。

寫情書沒那麼難，就拿恐懼和不安來說：

現在將平時隱藏在自信和堅強外表下的恐懼和不安表達出來吧。

你表達得越徹底，你會感覺趙強大。

以下短語有所幫助：

「我很害怕……」

「我特別怕……

「我很擔心……」

例如：

「我害怕你不再像以前那樣愛我了。

」

「我害怕如果我們去度假的話，會出現很多爭執。

」

「我害怕你不像我一樣想修復我們的感情。

」

「我害怕我們的問題永遠都解決不了。

注意：這些也許是你永遠都不會談起的感受。

別修改它們：它們對於情書的治癒能力十分重要。

3、力量轉化法：發現憤怒的力量

力量轉化法的運用

力量轉化法共有三部分，分別代表著找回你的天生力量的一步：

第一步：表達你對自己的憤怒

第二步：表達出你想要的

第三步：表達出對自己積極、有愛的支持

何時應該實施力量轉化法？

• 犯了錯

• 錯失了機會

• 對自己感到失望

在哪裡實施力量轉化法？

• 早上，浴室里，一天開始之前

• 在自己車裡，上下班路上

• 對著鏡子

力量轉化法需要多久？

三到五分鐘。

完成會有什麼感覺？

棒極了！

九、為何沒有得到你想要的愛？

想要得到自己想要的愛，書中給出了兩條建議：

1、成為你想吸引到的那個人。

可以列一個相容清單，清楚地列出對伴侶品質方面的所有要求，確保包括以下內容：

個人興趣（徒步旅行、藝術、養寵物、音樂）

基本信息（年齡，外形）

健康狀況（鍛鍊，飲食選擇，不良嗜好）

哲學和道德態度

教育背景

在藝術、娛樂、服飾等方面的品位

社交類型（外向型，內向型，奔放型，注重家庭型）

精神和宗教傾向

愛情類型（感情豐富、務實、浪漫、感情不外露）

職業與財務目標

左邊是自己的，右邊是對方的

2、向著同一個方向成長：感情有了方向才會成長，你也會隨之成長。

如果感情有所方向，能夠讓兩人一同努力，那麼感情應該如下所示：

方向

他△她

有方向的感情所產生的能量會散發出來，並投射到情侶身上。

共同的目標會始終推動他們的成長和前進。

十、我們為什麼要結婚？

用古典的話來說，有兩重意義：組隊打怪和完整人生，關於婚禮的意義就清晰很多——婚禮就是結婚的立項過程：第一要做好團隊的物質準備，第二要做好團隊的心理準備。

我們絕大部分的精力投入到前者——買房、裝修、婚紗、酒店、宴請……卻很少思考後面的準備。

《如何在愛中修行》這本書告訴我們：一段充滿愛意、不斷成長的感情關係就像一個完美的「老師」，它可以幫助你成為一個真正活在愛中的人。

而結婚，可以讓你更好地學習如何去愛。