必須了解的抑鬱症知識，以免觸發事件導致最後的急性並發！

據調查顯示，中國和美國都是抑鬱症大國，中國的成年抑鬱症患者已經達到9000萬人，而在美國這個數字也超過了1500萬。

可能很多抑鬱症患者都是因為不了解或者沒有在意自己身體和情緒的變化，而使症狀越來越嚴重的，一但遇到觸發事件則有可能導致最後的急性並發。

為什麼會患上抑鬱症？

1、對待自己比較苛刻

抑鬱者對自己往往有較高的目標，一旦某些事情沒有達到自己心目中的期望，就會內心失望，不斷自責自己，從而讓自己陷入低潮的情緒。

2、跟悲觀的性格也有關係

也許這個真實的世界的確是不太好。

悲觀的人看清了，也會更容易較真，所以就會患上抑鬱症。

3、自尊心高，工作壓力大的緣故

壓力是一把雙刃劍，有些人心態好能很好的轉換它，成就自己。

而對有些人來說，則讓它感覺到一種莫名的難受。

特別是公司工作不順，再加上本身較高的自尊心，他們非常容易走入自我放棄的情緒中，久久不能自拔。

4、自我孤獨

容易患有抑鬱症與性格內向也有關係，有些人習慣性的把沉浸在自我世界中，遇到問題也不說話，不與人交流，陷入到自我孤獨情結中，也非常容易產生抑鬱。

抑鬱症十大徵兆

那就讓我們先來了解一下這十大徵兆：

1、幾乎每一天都情緒抑鬱。

抑鬱情緒和泣不成聲都是抑鬱症症狀。

然而，很多抑鬱症患者感覺麻木，並不傷心。

2、胃口改變。

抑鬱症可導致胃口增加或減少，所以抑鬱症患者的體重可能增加或降低。

3、胸悶，心慌。

你可能常常感到胸悶，心慌。

去醫院檢查也常常查不出原因。

4、在你的日常活動中興趣/樂趣缺乏和缺乏內驅力。

抑鬱症使人對平時被視為很重要的事情漠不關心。

你可能不得不強迫自己完成該做的事情。

甚至對一樁小事情似乎也是一種負擔。

很多抑鬱症患者說自己是厭煩和懶惰的；儘管他們無睡眠問題，他們還總是感到疲勞。

性趣減弱也很普遍。

5、睡眠問題。

許多抑鬱症患者失眠，常表現為入睡困難，淺眠多夢，易驚醒，以及早醒(凌晨 2-3點便醒來，再難入睡)。

早醒往往是抑鬱症病人的特徵性症狀之一。

另外一些抑鬱症患者可能睡得太多，或他們除了正常的夜間睡眠之外還需要經常性的瞌睡。

6、焦慮或坐立不安。

抑鬱症患者經常是坐立不安和焦慮。

焦慮可以引起缺乏耐心和憤怒，並且既使是低度的壓力，也使人難以應付。

7、負罪感，無用感和無安全感。

抑鬱症患者通常對自己，周圍世界和未來感覺消極。

他們可能對往事有負罪感。

很多抑鬱症患者感到自己無用，認為抑鬱症是對他們做過的或未做事情的一種懲罰。

抑鬱症可以導致不安全感和對他人的依賴，亦可以導致不修邊服和不講個人衛生。

8、難以集中精力和正常思維。

抑鬱症使人難以清晰地思維和作出甚至是很小的決定。

抑鬱症患者常常不能輕易地集中精力。

患者工作和日常生活變得沒有效率，挫折感和厭惡感就可能出現。

9、疲乏或渾身無力。

大多數抑鬱症患者都有不同的軀體症狀，感到渾身不適。

10、自殺念頭。

很多抑鬱症患者想到以死來解脫痛苦。

患者經常為了結束痛苦，受罪和困惑而產生死亡的念頭和行為。

值得指出的是，如果你或你關心的人有上述四種或更多的症狀達兩周以上；症狀嚴重到干擾日常活動，或有自殺念頭；那麼請去看精神專科醫生，以便作出正確的診斷。

你或你愛的人可能正在飽受抑鬱症症狀的折磨。

陶然，北京陸軍總醫院主任醫師，北京中研萬康中醫醫院院長，國際氧化醫學與炎性細胞活化理論體系創始人，北京世健聯合醫學科學研究院院長，首都醫科大學臨床心理學系副主任，原全軍心理衛生指導中心負責人，中華預防醫學會老年病與慢性病專業委員會委員，中國老年保健協會常務理事，中國青少年心理成長基地主任，牛津大學《行為成癮》編委。

陶然教授與著名主持人崔永元共同探討抑鬱症的防治工作。

1、學會自我接納。

患有抑鬱症的人學會自我接納很重要，無論如何相信自己努力了，把結果交給老天，這樣會更有效放鬆下來，更容易讓自己走出抑鬱身影，重新發現生活的美好。

2、對生活充滿希望。

從某種意義上來說，樂觀是對我們的一種自我保護，有希望的生活著，即使傻樂也是能有效的抵抗抑鬱症的侵襲，更能讓我們免受壓抑情緒的困擾。

3、適當降低自己的目標。

如果是由於工作壓力大走入了自我抑鬱情緒，可以學會調整自己的工作壓力，降低自己的目標，要知道我們常說飯一口口吃，不要一下訂的目標太高，找到自我成長的節奏就尤為重要。

4、多與朋友溝通。

我們在心情不好的時候走出去與身邊親密的朋友溝通，或者出去散步，與大自然緊密接觸，都能減緩我們的憂鬱情緒。

抑鬱症的人尤為需要更多的關愛，如果你身邊的人有抑鬱症，請你學會的就是默默陪伴他，告訴他，你很好，你值得被人愛，重新點燃他的生活勇氣非常重要，另外一方面調整自我性格，重塑生活的信心，多與人接觸都具有很好的治癒效果。