牽手白頭，你須避免這7種錯誤模式

對於小朋友來說，即使是玩偶也可以成為他們的朋友，也能讓他們感受到幸福。

長大之後的幸福感往往源於與朋友相處的點滴中，而戀愛後，羅曼蒂克的關係往往讓人們更沉醉，也更容易從中感受幸福。

親密關係是動態的，它會隨著人們不斷地「成長」。

健康的親密關係需要有意識地反思，哪些行為可能會傷害你們的關係？

1.你是批評還是傾聽？

當TA和你分享自己的觀點時，你是傾聽，還是反對？

2.你是指責還是支持？

當TA在工作中遇到問題，或人際關係存在問題時，你是選擇幫TA度過這個困難，還是覺得事不關己？

3.你是抱怨還是鼓勵？

如果TA正面臨新的挑戰，正視圖解決事業上的問題，你是會抱怨，還是為TA鼓勁？

4.你是不耐煩還是會尊重？

當意見不合時，你會不耐煩的要求TA一定聽你的，還是會尊重你們之間的分歧？

5.你是威脅還是信任？

如果TA因工作需要不能陪你，你是懷疑還是選擇信任？

學會相信你的伴侶，這可以緩和你們的關係，當你不在信任TA時，你們很難走下去。

別為一些從來沒有發生過的事情懷疑TA。

6.你是會貶低還是接納？

如果TA今天丟了工作，忘記調鬧鐘導致上班遲到，你是會貶低TA還是接納？

每個人都會犯錯，雖然這讓我們不愉快，但無法避免，學會接納別人的不完善，因為你也需要對方接納你的不完美。

7. 有分歧時，你會嘗試賄賂對方嗎？

每個人都曾試圖說服對方按照自己的方式處理事情，如果對方拒絕，我們可能會用「承諾」賄賂對方。

但這種談判更像索取「回報」，並不利於兩人親密的關係，賄賂只是關於權利和控制，並不能改變長期的行為。

如何提高親密關係的質量呢？

我們的行為並不是孤立的，它會對親密關係造成積極或消極的影響。

即使許多人都知道良好的親密關係是非常重要的，但卻不知道應該如何維繫。

以下方法可以培養建立良好的親密關係：

1.學會傾聽

當人們相處一段時間後，可能開始停止詢問對方有意義的問題。

因為在TA提問時，並不會得到答案或者建議，而是被對方打斷。

當TA開始訴說的時候，別太著急表達自己的想法，把身體向TA的方向前傾，表示對TA說的內容非常感興趣。

你需要的是傾聽，而不是等待時機說出自己的故事。

2.讚美比抱怨更有用

當TA的決定，或有效性的努力得到肯定時，TA會和你的關係更親密。

如果TA因為工作而忽略你，你需要的是就這個問題而探討，而不是因此去否定TA在工作的付出。

3.保持充足的睡眠

睡眠不足不僅會讓你精力不足，情緒不佳，還會降低你體內葡萄糖的水平，對「自我控制」非常不利。

而「自我控制」較高的人能夠以建設性的方式對伴侶做出反應，並且他們的親密關係質量也越好。

4.別讓自己餓著

涉及健康計劃常常包含飲食變化，但儘可能別讓自己餓著，限制性節食會對人際關係產生負面影響。

當你飢餓時，更容易憤怒，也更具有侵略性。

在這種關係中，伴侶很難感受到幸福。

5.別沉迷於手機

我們每周花在手機上的時機超過53個小時，當桌子上放著一部手機時，人們對談話質量感到非常不滿意，即便手機關機也如此。

當你們正在交流時，你需要專注於你們之間的談話，而不是惦記著可能會漏掉的信息。

陪伴質量越高，伴侶的滿意度也隨之提高，也更願意花更多的時間呆在一起。

健康的親密關係是雙方努力解決「我」、「你」、「我們」的需求，單靠一方面是很難維繫的，希望這些方法可以讓你們的關係更親密。

心潮減壓APP -分享科學減壓知識，傳授身心放鬆技巧！