低gl是什麼
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現在最流行的減肥飲食指南,是低GI加上低GL,所謂低GL,指的就是低的「升醣負荷(Glycemic Load )」,也就是還包括了食物中含醣食物的熱量,計算方法是用GI值乘以含醣量再除以100 ,GL超過20就算高GL,11~19屬中GL,10以下算低GL。
低GI的食物不一定低熱量,含醣量也不見得比較低。
低GI、低GL食譜- 台視樂活- 台視網站www.ttv.com.tw › lohas › view關於精選摘要減肥光吃低GI還不夠,更要做到低GL飲食! | Heho健康2019年9月28日 · 其實,低GI飲食指南本來並不是用來減肥,而是用來幫助糖尿病患者控制血糖用的。
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高GI >=70; 中GI:56~69; 低GI
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