如何訓練持久

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評估體力，有三方面：筋力、持久 力與柔軟性。

其中使用最多的是筋力，例如你向前踏上一步時，小腿腹、大腿前肌 ...博客來-超高效女子瘦身肌力訓練：先練核心深層肌、再練單一部位 ...想瘦哪裡、先動哪裡」的直觀想法， 只會讓你過量運動、累得要命，卻又看不到成效。

想甩開掰掰袖，在抬手舉啞鈴之前，要先練背部肌肉； 消除大腿贅肉，首先 ...Google Play... 讀過後馬上就把它裡面方法實踐出來，可獲益良多，也能讓學習效益更持久。

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