你/妳今天#縮下巴了嗎?|復健、運動治療|力康運動醫學機構

[低頭族 你/妳 今天 #縮下巴 了嗎?]常見的上交叉症候群或是久坐的不當姿勢(圖2)，容易有頭部前傾的狀況， 身體可能會：(1)加速頸椎的退化。

(2)產生更多頸椎的壓力(頭往前每移一吋就增加頸椎9公斤的壓力)。

(3)抑制肩頸部的肌肉群。

(4)誘發不正常胸式或頸式呼吸。

(5)咬合和吞嚥受到影響。

身體就像積木一樣堆疊，任何一個位置發生功能異常，就會產生下一個代償行為，上述提的五個改變，往往都會帶來筋膜的老化和肌肉痠痛，慢慢的身體會越來越硬，落到一個壞的循環當中。