小堅果營養多，聰明攝取更健康| Heho健康
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衛生福利部每日飲食指南也建議，每日至少能夠攝取1份堅果(1份大約是15±5克)，約是大顆的堅果(腰果、杏仁果)5顆或是小顆的堅果(花生)10顆。 常見的油脂與堅果種子類食物包括植物油、動物油、美乃滋、花生、瓜子等。 每樣食物該吃多少？六大營養素的每日飲食建議攝取量說明. 了解六 ... 在我國衛生福利部國民健康署所公告的「每日飲食指南」建議中，我們把堅果種子歸類為「油脂與堅果種子類」的食物種類中，它們被歸在同一類 ... 根據衛生福利部公布的每日飲食指南，建議每天攝取油脂3~7茶匙及堅果種子類1份。 如果喜歡吃堅果，又要維持油脂攝取不超量，可從減少烹調用 ... 根據衛福部「國人每日飲食指南」，油脂與堅果種子類每份提供45大卡的熱量，建議每天堅果種子類攝取量為1份，約是大顆的堅果(腰果、杏仁 ... 我的餐盤：堅果種子一茶匙. 國民健康署 ... 堅果可提供脂肪酸，也含有豐富的維生素B群、維生素. E和礦物質（ ... 物，所以不像每日飲食指南是「油脂與堅. 果種子 ...
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你今天吃堅果了嗎?堅果在近年被視為「超級食物」，充滿有益於健康的脂肪、蛋白質、維生素及礦物質，是最佳的營養來源。
衛生福利部每日飲食指南也建議，每日至少能夠攝取1份堅果(1份大約是15±5克)，約是大顆的堅果(腰果、杏仁果)5顆或是小顆的堅果(花生)10顆。延伸文章資訊
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