想要骨頭好？「小衝擊」比「大刺激」更有效！每天100秒訓練 ...
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訂閱電子報享好禮，豐富的內容、正確的健康資訊，還有 Heho 獨家優惠在裡面喔！你知道坐著時間越長的人，老化的速度越快嗎？日本骨科名醫太田博明在《一天100秒，遠離骨質疏鬆》（時報出版）中提到，即使骨骼已經攝取了充分的必需營養素，但如果沒有配合足夠的運動，就無法建構出強韌的骨骼。
如果只考慮骨骼的健康，重點就是「先運動，再食補」。
但是，這個運動不需要太耗費精力，像是花上一個小時、弄得自己上氣不接下氣之類的，完全沒有必要。
只需要每天進行 100 秒的「蹬腳跟運動」就足夠了，只需要對腳跟施加重力、給予「小衝擊
