[運動知識家] 消腫良方——冷熱交替法| 運動筆記
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常常聽說許多受傷的朋友,抱怨受傷的部位總是不好,運動又痛,腫脹總是不消;這是因為急性期,在患部累積的炎性物質與堆積物沒有及時排除,黏滯在組織間,使關節僵硬,活動度變小,造成之後運動的狀態不佳。
該如何預防這樣的情形發生呢? 在急性的運動傷害經過妥善處理,傷勢略為緩和、腫脹不再增加以後,可以開始使用熱敷來協助患部排除炎性物質與堆積物;要注意的是,熱敷會使血管擴張增加血液流量,為了避免過多的血液流量造成患部二度腫脹,同時也要使用冷敷來減緩,這就是所謂的「冷熱交替法」。
血管會因熱而擴張、因冷而收縮,冷熱交替法被視為是