[運動知識家] 消腫良方——冷熱交替法｜ 運動筆記

常常聽說許多受傷的朋友，抱怨受傷的部位總是不好，運動又痛，腫脹總是不消；這是因為急性期，在患部累積的炎性物質與堆積物沒有及時排除，黏滯在組織間，使關節僵硬，活動度變小，造成之後運動的狀態不佳。

該如何預防這樣的情形發生呢？ 在急性的運動傷害經過妥善處理，傷勢略為緩和、腫脹不再增加以後，可以開始使用熱敷來協助患部排除炎性物質與堆積物；要注意的是，熱敷會使血管擴張增加血液流量，為了避免過多的血液流量造成患部二度腫脹，同時也要使用冷敷來減緩，這就是所謂的「冷熱交替法」。

血管會因熱而擴張、因冷而收縮，冷熱交替法被視為是