4 個練習提升你的意志力，戒除賴床、猶豫、成癮、貪心 ...
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你應該對這樣的情形一點也不陌生：每次下定決心要早睡早起、戒菸戒酒或是克制購物慾望，卻也每每功敗垂成，最終輸給意志力低落的自己。
以下針對常見的 4 個「破功」時刻，提供相對應的行動方案，下回當你再面對心中的天使與惡魔拔河時，不妨試試這幾個簡單又有效的做法：「鈴～鈴～鈴～」早上 6 點半，鬧鐘響了。
嚴冬正寒，被窩正暖，你揉了揉眼皮，隨手拍掉惱人的鬧鈴，轉頭繼續和周公下棋，心想「再睡 5 分鐘就好」，結果不難想像，再睜開眼時，已是 30 分鐘之後。
而你，上班又遲到了。
解方1：增加改變心意的難度
