「正向思緒」告別煩惱！每天5分鐘照著做，減壓、平靜、回春 ...

要擺脫負面思緒、提升對精神的掌控，其中一種方法，就是緩慢、深沉規律的呼吸。

專注呼吸能刺激副交感神經系統，降低心跳速度，放鬆肌肉，讓頭腦冷靜下來，使大腦恢復正常運作。

深呼吸能讓你感覺自己跟身體緊密連結，讓精神不再聚焦於擔憂上，並且讓腦中的內在獨白安靜下來。

這種伴隨深呼吸而來的生理變化，就是「放鬆反應」。

「感受如同雲一般在空中隨風來去。

有意識的呼吸就像錨一樣，讓我感到安定。

」──釋一行 雖然我們每天呼吸兩萬次，但我們可能壓根沒想過呼吸這件事。