怎麼揉都沒用的僵硬肩背，圖解1分鐘放鬆動作一次解決

瑜伽☀上班族☀若是在日常生活中也學會使用軀幹的肌肉，肩膀、背部及腰部就不需要花費多餘的力氣，如此一來，就能達到不易感到疲勞的效果。

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肩膀向前的圓肩姿勢會使胸口向內縮，呼吸容易變得急促短淺，與別人對話時也無法明快又聲音響亮地說話。

和重要的人士會面前、簡報之前等重要時刻，就是「1分鐘放鬆瑜伽」派上用場的時候了。

一邊深呼吸，一邊做動作，讓軀幹的肌肉出力，就能改善駝背、圓肩等不良姿勢。

（編輯推薦：瑜伽老師示範5動作！告別肩頸痠痛、和虎背熊腰說掰掰） 【脂肪肝專刊】小心脂肪肝變肝癌！?4跡象代表肝太油，名醫實證最佳逆轉攻略！加入會員，免費下載>>> 若是在日常生活中也學會使用軀幹的肌肉，肩膀、背部及腰部就不需要花費多餘的力氣，如此一來，就能達到不易感到疲勞的效果。

展現出自信的氣場，自然就能給人積極上進的好印象。

肩膀僵硬：針對怎麼揉都沒用的僵硬肩膀！ 推天花板＆摸牆壁的動作 推薦給這樣的你 按摩肩膀還是會馬上就變僵硬 一整天都盯著電腦和手機 常常因為工作感到壓力 動作講解 用推天花板&摸牆壁的動作來放鬆僵硬的肩膀！ Momi老師的小叮嚀 上半身往側邊傾斜時，注意屁股不要離開椅面哦。

本文摘自《上班族1分鐘放鬆瑜伽》／京乃ともみ（全美瑜伽聯盟認證瑜伽講師）／台灣東販 看了這篇文章的人，也看了... 7招超簡單基礎瑜珈動作，緩解肩頸僵硬、自癒身心 筋骨硬也可做的瑜珈！簡單動作練核心、紓解肩頸痛 關鍵字： 瑜伽 上班族 放鬆 強化軀幹 肩膀酸痛 舒緩痠痛運動 商品推薦MORE〉 【12月限定優惠】冬季禦寒超前部署！舒壓促循環～熱療濕敷二合一 $1280$990 【新品上市】韓版爆款魚型口罩！秋冬午茶繽紛色質感來襲🍂 $320$240 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 專題報導 一天一顆蛋 72個吃蛋小技巧，不怕膽固醇！ 結合科技運動及健康大調查 得獎公告 《健康服務力365》 早安健康與《OpView》合作公布最具社群影響力的健康品牌！各產業排名一次看！ 焦點專題 看更多〉 熱門文章 最新文章 醫生一聞屁味催他就醫，果真大腸癌晚期！5種屁味透露的身體警訊 他靠這2招甩肉70kg「瘦掉一個人」不復胖，方法竟超簡單 存金融股要買哪一檔？她從25K上班族到財富自由，列8檔首選名單！ 先蓋毛毯還是棉被最暖？冬眠級「三明治蓋被法」保溫暖整夜 年末聚餐這樣做日「腸」無負擔　營養師：關鍵在這！ 李靚蕾生3胎依舊少女身材3秘訣！日跑45分鐘、暖胃食譜公開 看更多〉 2022連假行事曆攻略一覽表：1圖秒懂過年/國定假日/補班如何請假！活用特休爽放58天 肝癌的掌紋快檢查！中醫博士教你敲膽經、消水腫、3招排毒防肝癌 【新冠肺炎／不斷更新】本土+0，新增16例境外移入！維持2級警戒至1/10，防疫、陪病新制公布即日生效 中醫師不感冒的秘密法寶！5招對症吃薑，止咳、潤肺、消水腫 指甲瘀青一直沒好竟要截肢！指甲變黑5跡象不只瘀青而是皮膚癌 羽絨衣裡面穿什麼最暖？實測溫度最高的穿法勝出 看更多〉 活動專區 試用活動 會員專刊 早安投票 追蹤我們 早安健康年終回饋！結帳輸入「MEMBER50」全單立減50元！【限量200名】年末囤貨最後機會，別再錯過！>>>