仰臥起坐沒人壓腳不會做| Yahoo奇摩知識+
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我想做仰臥起坐 可是如果沒人壓著我的腳我就起不來耶我該怎麼解決我的問題呢??我想做仰臥起坐 可是如果沒人壓著我的腳我就起不來耶 我該怎麼解決我的問題呢?? 根據中華民國體育學會的制式體適能教材中，正確的仰臥起坐是屈膝，同時不能完全坐起，僅將上半身弓起約三十度左右，避免腰椎的損傷。
練腹肌本來就不是一天兩天可成的，肚臍上方的四塊因鍛鍊頻率的關係，大約一個月就可以練出，接著是上方的兩塊，必需靠輔助器械及姿勢調整，例如仰臥轉體起坐；最難的是肚臍下的兩塊，則必需靠不同的方式。
是平躺腳伸直,還是平躺腳膝曲?我建議你使用後者的方
