水壺腰帶迪卡儂水壺腰帶跑步水袋背水帶跑步 會 帶 水 嗎跑步水放哪跑步裝備 水跑步帶什麼http://www.mobile01.com/topicdetail.php f 558&t 4830211&p 3水壺腰包跑步｜跑步時怎麼補充水分？4 個實用技巧大公開 - 迪卡儂
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你知道嗎？跑步一小時會流失約一大寶特瓶的水量！一場馬拉松比賽，更會消耗掉近 4 公升的水量！到底跑步時該如何補充水分？還有哪些補水地雷要避免？快把這 4 大避免脫水的實用技巧學起來吧！身體由至少 60% 的水組成，這也是為何補充足夠水分對你的健康如此重要，尤其從事跑步這樣的高強度且長時間運動，體內水分的每日消耗量自然會增加，那麼到底該如何避免脫水呢？ 跑步時的肌肉收縮，會同時為你產生能量和熱能，此時身體便需要透過出汗發散這些熱量以調節體溫，並導致你在跑步時流失大量水分。
一位馬拉松跑者在一次比賽中，平均會流失 4 公升的水份！跑步 1
