渾身乏力沒元氣原來是中暑了 - 常春月刊

陰暑的症狀不像陽暑那樣劇烈到快要致命的程度，往往是會覺得全身微微地發熱但無汗，會覺得胸悶而有氣短的現象，也會昏昏沉沉地，感覺非常疲倦及身體有沈重感，特別是常覺得 ... 常春月刊--台視文化事業股份有限&公司請立即按下「訂閱」，即可獲得常春最新內容，完成網頁訂閱功能！暫時不要訂閱Home文章專區生活保健渾身乏力沒元氣原來是中暑了文章專區ARTICLEAREA更多分類新冠肺炎中醫養生聰明醫療透視疾病談慢性病營養食尚健康新知生活保健聰明理財渾身乏力沒元氣原來是中暑了分享文章字體小中大瀏覽人次:30717返回列表 陰暑不像陽暑那樣劇烈到快要致命的程度，往往覺得全身微微發熱但無汗，也會有胸悶而氣短的現象，感覺非常疲倦及身體有沈重感。

 文／丁彥伶 天氣愈來愈熱，光是坐著不動，可能就能熱出滿身大汗，很多人都覺得自己好像中暑了，但是在西醫的角度卻會說：「這不是中暑。

」可是明明就覺得混身乏力，但醫師又說這不是病，康華中醫診所院長張家蓓表示，您可能得了「陰暑」了。

 張家蓓指出，中醫的中暑和西醫略為不同，可區分為「陽暑」和「陰暑」兩種。

一般如果是在大太陽底下曝曬太久、出現類似西醫熱衰竭的症狀，就屬「陽暑」。

不過在現代都市裡，除非是在學校上課或士兵出操，以及要在烈日下工作的重工作者，一般真正屬「陽暑」的人並不多，大部分人得的幾乎都是「陰暑」。

 陰暑的症狀不像陽暑那樣劇烈到快要致命的程度，往往是會覺得全身微微地發熱但無汗，會覺得胸悶而有氣短的現象，也會昏昏沉沉地，感覺非常疲倦及身體有沈重感，特別是常覺得兩個肩頸痛得很，因此，只要一刮痧、流汗，症狀就會大為緩解。

特別是很多女生，平常怕熱、怕流汗，很少運動而對冷熱調節能力差，以及經常得跑進跑出，出入冷氣房的上班族或是業務員等職業的人，很容易因一下曝露在室外高溫，一下又進到冷氣涼風爽爽的冷氣房中，大開的毛孔一下子緊閉起來，雖然覺得很舒服，但卻「陰寒襲人者快而莫知」引起。

 雖然陰暑不像陽暑般的緊急危險，但是造成氣短、胸悶等不適，即是《素問·陰陽應象大論》中說的「壯火食氣」，易消耗心臟的陽氣，如果不及時處理，也可能會出現重度中暑昏厥的病情。

 氣虛體質者，避免正午外出一般說來，對溫度調節差的5歲以下幼兒，以及身體調節能力差的老年人，是屬於較容易因氣溫太高而中暑的人。

此外，若是正在生病如發燒，或本身已因為腹瀉而有脫水症狀的人，還有失眠及睡眠不足者，如果在高溫的環境下，一下子無法調節過來，也很容易發生發生中暑。

 此外，張家蓓說，即使是健康的人，在天暑地熱的的高溫環境下工作，或是旅行在戶外逗留太久，由於「暑濕穢濁之氣傷人，感受暑熱之邪，閉塞清竅、清升濁降失療、氣化失常」，便會導致陰陽氣血失和而產生中暑的症狀。

而體弱者或是病後患者，由於正氣不足，導致體內的陰津虧損，也較容易中暑。

 而在環境中，如果氣溫比前一天的溫度急速攀升，或是溫度雖不特別熱，但濕度卻很高時，也是容易發生中暑的時候。

張家蓓表示，有統計顯示，中暑通常好發在上午的10點，以及下午1到2點，因此，如果屬於容易疲乏、氣短，動不動就出汗，冬天怕冷而夏天又怕熱，且肌肉鬆弛無力的「氣虛體質」，在這些時候就要避免外出，以免中暑熱。

 陰暑、陽暑，處理方法不同針對不同的中暑症狀，有不同的處理方式。

張家蓓說，陽暑是屬於受熱後，急速傷津耗氣所致，所以在處置時，通常會以清熱、補氣為主，夏天常喝的綠豆湯，就是很好的陽暑清熱食材。

 中醫的《開寶本草》記載：「綠豆，主丹毒煩熱，風疹，熱氣奔豚，生研絞汁服，亦煮食，消腫下氣，壓熱解毒。

」意思就是綠豆湯能清熱解暑、止渴利水，大暑的時候常喝綠豆湯，有助於清熱降火，但建議不要加太多糖，否則過於甜膩，會使清熱降火的作用降低了。

如果常有暑熱症狀的人，建議光喝綠豆煮的水，不要加糖當茶水飲用，但可不要搞錯，用了只有綠豆仁的「綠豆蒜」，因為綠豆的綠皮才具有清熱消暑的作用，光吃綠豆仁就沒有效。

 至於陰暑的處置則不同，因為陰暑通常是「因暑而受寒」引起，所以，不能一直喝綠豆湯，否則反而會更虛弱。

治療陰暑最好用幾片薑片煮紅糖水飲用，或使用紫蘇等藥材，利用「辛溫解表法」來處置。

不管是陽暑或陽暑，由於暑邪容易消耗陰液，所以，最好採取補氣養陰的方法，來補益大暑的傷津耗氣，可吃一點山藥、紅薯等。

 避開烈日，順天而行等到中暑了才來治療，這是「討皮痛」的笨方法。

張家蓓提醒，很多人過去都有中暑熱的經驗，而有過這些經驗者，自己就要知道自己的體質很容易犯暑熱，因此，最好在發作引起不適症狀之前，趕快想辦法預防。

 夏天的「三伏天養生」，張家蓓說，就要學習順應天時，做到「伏」字。

中醫所謂的「三伏」，伏的意思就是要人們「隱伏」，也就是出大太陽時，就不要跑到外面去閒逛，而應該隱伏避開烈日，否則就是「逆天而行」，而使夏天的邪氣所傷。

 張家蓓說：「《素問·五運行大論》以『其在天為熱，在地為火，其性為暑』來形容暑氣。

」所以，可知夏天暑氣之酷熱，除了要避開暑氣外，由於暑氣使人汗，既知道會大量流汗，就要多補充水分，避免體液耗損，但如果汗水大量流失，在補充水分的時候，也要注意補充鹽分，否則鹽分缺乏過多，便可能引發嚴重中暑。

很多人在戶外活動之後，雖然已適度補充水分，仍覺得非常疲累，常常都是電解質輕微不平衡的現象，因此，可以在水裡面加少許的鹽，或喝一小瓶運動飲料，但也不要因為運動飲料好喝，而整天猛灌運動飲料，反而會造成鹽分攝取過量。

 刮痧是治陽暑的好方法而現在大家常用的刮痧，其實也是防治陽暑很好的方法。

張家蓓表示，根據清朝的《保赤推拿法》記載：「刮者，醫指挨兒皮膚，略加力而下也。

」 而在元、明時期，還有更多的刮痧療法記載，而且刮痧還被稱為「夏法」。

防治陽暑的刮痧療法，通常是在背後的膀胱經，以及肘窩等處進行刮痧。

刮痧的器具也很簡單，除了可使用特製的牛角片或塑膠刮痧片外，也可用隨身可得的器具，如陶瓷做的湯匙、瓷碗或瓷杯。

如果都沒有時，也可拿比較好使力的錢幣，只要邊緣不要太尖利會刮破皮膚的器具，使用前先洗乾淨，操作時要用乳液、凡士林等油膏等介質，保持刮痧時的平順，避免刮破皮膚。

 操作時通常是由上而下、由內向外反覆刮動，刮痧時的動作要輕輕向下順刮，或從內向外反覆刮動，先輕而後逐漸加重。

刮時要沿同一方向刮，力量要均勻，利用手腕的力量，一般一個位置刮10~20次，在刮痧部位出現紫紅色斑點或斑塊即可。

 由於刮痧後會使汗孔打開，將邪氣外排，因此會消耗體內的津液，所以，注意刮痧後一定要喝杯溫熱開水，不只是補充津液的作用，還能促進刮痧後的代謝產物加速排出。

 很多人中暑熱時會有頭痛及頸部疼痛，除了刮痧之外，也可揉捏頸部枕骨下、大筋外側凹陷處的風池穴，而太陽穴的位置可用小小的刮痧器具稍微刮痧，或在太陽穴用指腹揉壓，也有疏風清熱及止痛的作用。

 消暑不能過度天氣熱，大家都愛喝冰飲、綠豆湯、吃西瓜來消暑，但是張家蓓提醒，少量食用這些消暑食物很好，但是過量了，若是本身有過敏、氣喘等虛寒體質者，則要小心可能使病情到冬天時容易惡化。

 張家蓓表示，食用清涼消暑食物還是治標，其實真正除暑氣，還是要多吃一些溫性食物補氣，像我們的鄰國日本是吃鰻魚，韓國則是吃參雞湯，而中醫古老預防中暑的生脈散，也是以人參為主要成分。

 張家蓓說，大暑是全年溫度最高、陽氣最盛的時節，在養生保健中常會採「冬病夏治」，也就是對氣喘過敏、慢性支氣管炎等，每逢冬季發作的慢性疾病進行三伏貼的治療，這類患者都是屬於陽氣不足，也就是自身能量不夠、產熱不足，導致寒從內生。

因此，需藉由夏天的暑氣來加強人體的熱能，所以，治療時要內用溫熱，也就是應服用偏溫熱的飲食，外用則要以艾灸法來升陽。

 所以，如果有這些問題的人，就要注意夏天不要貪食冰涼，即使沒大病的人，也不要自恃健康而過食生冷，否則也可以因暑受寒而使得「陰暑」症狀更難消除。

 吃對食物，也可以防暑除多補充水分，一些涼性蔬果也有助消暑熱。

張家蓓說，夏天盛產瓜類，包括苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜，還有番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、涼薯，這些都是大自然為人類準備的消暑涼性蔬菜。

而水果的西瓜更是有「天然白虎湯」之稱，由知母、生石膏、甘草等製成的「白虎湯」是中醫治療大熱病的藥物，而西瓜天生就具有白虎湯清熱生津的作用。

西瓜又叫「水瓜」、「寒瓜」、「夏瓜」，不只甘甜多汁、清爽解渴，還具有清熱消煩、止渴解暑、寬中下氣等功效，是盛夏佳果。

 另外，也可以多吃蘋果，蘋果性平、味甘酸，具有補心養氣、生津止渴、健脾胃的作用，夏日盛產的桃子和香蕉，也是不錯的防暑水果。

 【本文摘自常春月刊352期】   返回列表分享文章相關文章RELATEDARTICLE中暑有兩種陽暑VS陰暑刮痧有方，暑熱退散活動看板ACTIVITY山桑子+蝦紅素體感更升級享受好健康美味不受限輔助調整過敏體質，從這開始~儲值好菌真簡單!本期雜誌促銷常春月刊二年24期，優惠價3,600元我要訂閱常春月刊粉絲團常春月刊