如何恢復肌肉彈性？ | 新聞- Yahoo奇摩行動版

總結而言，肌肉是非常有彈性的組織，在沒有受傷前，我們可以透過正確的伸展保養及肌力訓練，增加肌肉的可塑性及彈性；一旦受傷後，應該適度的休息，待發炎 ... 閱讀全文02017年8月24日上午9:56大家都熟知人體的動作都是由肌肉收縮變短所產生，隨著運動的強度增高，需要肌肉收縮力量將正向增加，一旦肌肉無法回復到用力前原始的狀態，就會隨著每一次的收縮不斷的變短再變短，肌肉很像彈簧可以透過伸縮改變動位能，如果肌肉無法被拉長，能釋出的能量就會有所侷限，因此如何每一次的運動狀態後恢復肌肉的彈性，是每一個參與在運動中的人需要知道的知識。

在了解如何恢復肌肉的彈性前，大家應該更了解肌肉構造的相關訊息：第一、一條明眼所視的肌肉，是由眾多肌束排列而成，肌束又是由一連串的肌纖維組成，在肌肉用力收縮時雖然會遵守全有全無的定律，但微觀去看會發現，在發生動作當下，不是每一個肌小節都會收縮相同的長度，意即每一條肌肉都會有比較常使用到的部位，也會有不常使用到的地方，就可以解釋為什麼運動完會有特別痠的點，或是在運動當下常常抽筋也都是相同的地方。

第二、對於生理分析來說，雖然每一條肌肉都含有彈性纖維及結締組織，但是成份的高低卻差距頗大，越靠近肌腱的位置通常非彈性纖維比例通常會增加、曾經有拉傷過後的地方也容易喪失彈性纖維、隨著年齡的增長，尤其３５歲之後，身體裡的結締組織及脂肪成份也會增加、不良飲食習慣（飲酒及吸煙）也是身體喪失彈性的很大原因。

生理分析告訴我們，肌肉如果改變了相關成份比例多寡，是一種化學變化，鈣化或是纖維化的細胞是不可能回復的，即使我們身體不受傷，也會隨著年齡增加而產生構造上的改變。

第三、自嬰兒時期發展後，在我們全身的構造間就存在一種叫「筋膜」的東西，筋膜連接著各種肌肉、骨頭、韌帶，它是一種保護性的組織，同時也是一種限制性的組織，當身體其中一條肌肉張力變強的同時，就會透過筋膜影響到身體的另一條肌肉，一層傳一層，使人體自然而然發生代償性的動作，常常到最後，發生疼痛的點都並不一定是真的張力最強的地方，事實上身體裡不只存在著一條筋膜，如何控制筋膜不至於變緊，是如何保持肌肉彈性的重要關鍵。

綜觀上述三點，一般大家關心的「如何恢復肌肉彈性」，應該轉換變成「如何避免肌肉喪失彈性」才是更好的觀念，下文將告訴大家：（一）靜態伸展：肌肉有固定連接的起始點及終止點，正確的伸展動作觀念為：正確擺位，固定肌肉的其中一個附著點後，接著拉長另外一邊，停留在最末端１５－２０秒（因為肌肉是有彈性的，因此一定要停留時間等待放鬆，越僵硬的位置應該等待更長的時間），重覆執行５次以上，可以達到最好的效果，適合在任何一個覺得緊繃不舒服的時機，甚至當成每天的例行公事之一，伸展拉筋的運動可以改變肌肉使用的習慣，讓身體可以隨時隨地的放鬆，一條可以被拉很長的肌肉，彈性增加也代表能產生的位能更大。

事實上筆者認為很多人都會做伸展動作，但很多人都在做不標準的伸展運動，不正確伸展的觀念或動作，一旦沒有把肌肉拉長，就無助於保持肌肉的彈性。

（二）按摩滾桶：對於天生韌帶比較鬆弛的人，拉筋伸展絕對是夢魘，因為常常拉筋沒太大的感覺，一來是因為我們身體對於張力或本體感覺很多是來自於關節，另外前文有提及肌肉都會有比較常使用到的部位，也會有不常使用到的地方，經常我們在拉筋的時候都是把不長用的部份拉開，當然拉筋就沒有特別感覺，筆者建議對於拉筋沒感覺的人，可以透過按摩滾桶進行加壓，可以在肌腹去尋求痠痛點，特別進行按壓降低局部張力，待整條肌肉的張力一致，拉筋更可以加倍效果，也可以調整肌肉上每一點的彈性。

（三）筋膜拉伸動作：透過特定筋膜伸展技術（搜尋：《筋膜線》一書），可以將附著在肌肉上的筋膜擴展到最大，也可以增加筋膜下的組織液流動，如此一來肌肉與肌肉間就不會過度互相影響，各自可以發揮最大的功能，如此一來就不容易產生代償的動作，肌肉就不會常常過度疲勞，也可以保護自己的彈性。

（四）食補：肌肉肌腱或韌帶等相關軟組織都富含膠原蛋白，一旦受傷之後，身體在修復時就需要這一類的東西，建議可以攝取類似吉利丁，它的主要成分就是蛋白質；多攝取維他命，讓身體可以更容易吸收相關營養；在沒受傷的狀況下，在運動後適量攝取氨基酸及蛋白質，提高自體肌肉修復能力；鋅及薑黃素可以提高軟組織修復能力，並加速清除訓練期間產生的組織垃圾和腦內的壓力激素。

（五）冷熱交替敷：冷療及熱療各有不同的作用，當肌肉降低彈性及張力時，伴隨而來通常都會有腫脹發生，運動後身體更會有發熱反應，可以透過冷熱交替敷的方式，血管產生熱脹冷縮的幫浦效應，可以快速清除肌肉內的廢物並降低水腫，初步將肌肉恢復的外在環境建立到最好的狀況，這種方式在國外已經行之多年，可以有效降低肌肉疲勞。

（六）肌力訓練：彈性與肌肉張力習習相關，要增加肌肉彈性最有效也是唯一的辦法，就是提高肌肉的自我能力，而肌力訓練就是最好的方式，肌力的增加可以降低肌肉發生疲勞現象外，也可以增加肌體內的微血管數量，當血液通透性越強，肌肉就能越充氧，避免代謝不良的狀況發生，肌肉就可以一直保持在有張力的狀態下，張力增加就很好像變成強力彈簧一樣，可以有更好的收縮品質跟力道，但隨時要記的肌力訓練是一把兩面刃，過量的肌力訓練反而會更降低肌肉彈性，也可能產生不當的代償影響筋膜。

繼續閱讀報導總結而言，肌肉是非常有彈性的組織，在沒有受傷前，我們可以透過正確的伸展保養及肌力訓練，增加肌肉的可塑性及彈性；一旦受傷後，應該適度的休息，待發炎期結束，就要開始把伸展加到菜單，慢慢的恢復正常的活動度後，後期加入筋膜拉伸及必要的肌力訓練，等到肌力恢復到一定的程度，才表示彈性也在狀況內，別忘了「養肌千日，用在一時」。

劉育銓國立陽明大學物理治療暨輔助科技學系學士1.汐止力健復健科診所主治物理治療師2.KRC特約物理治療師3.健適運動團隊物理治療師4.東吳超馬/台北國道馬拉松/Nike女子路跑場邊醫護組負責人5.中等學校五人制足球錦標賽場邊醫護組負責人6.世界盃女子室內五人制足球賽臺灣代表隊隨隊治療師7.中華室內五人制足球企業聯賽場邊醫護組負責人我是個物理治療師，擅長於進行運動傷害評估及治療，參與多項運動賽事的場邊醫護活動，也曾參與路跑賽事，隨著運動風越來越盛行，網路上也可以查到很多資訊，希望可以提供並篩選對的資訊給大家，從預防到治療，找對治療師讓你健康滿分！◎文章來源：動一動don1don◎閱讀更多文章：《從專業選手晨訓的內容了解早起運動的好處》◎更多運動第一手訊息：RUNiROUND粉絲專頁WOWSight·3天前《高爾夫球》徐薇淩收台灣大哥大女子公開賽冠軍奪個人四年來台巡賽首勝台灣大哥大贊助的王牌旅美球星徐薇淩，在總這篇文章《高爾夫球》徐薇淩收台灣大哥大女子公開賽冠軍奪個人四年來台巡賽首勝最早出現於WOWSight。

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「柏釧BEHEROES棒球訓練營」再度來到彰化縣，尤其又有臺灣棒球英雄組成的豪華教練團，每年都引起極大關注，王建民今年更特地將相當受到好評的攝影展一同帶到彰化縣議會進行展覽，攝影展搭配「BEHEROES棒球訓練營」，讓年底的彰化不但有節慶氣氛，更充滿棒球熱情。

「柏釧BEHEROES棒球訓練營」特別感謝彰化縣政府的大力支持，以及在地企業臺灣BC柏釧首度冠名贊助，來自地方的殷切期盼，是活動成功的最大關鍵。

副縣長林田富更擔任BEHEROES棒球大使，致贈特製球衣給教練團成員，而教練團也回贈副縣長林田富與議長謝典林簽名大球，展現與彰化一同深耕基層棒球的決心。

看更多👇👇👇https://wp.me/p8ndaP-7aj🖥歡迎訂閱本頻道：https://tinyurl.com/y4wwks2e🏅WOWSight開IG囉，歡迎來追蹤我們的IG唷！https://www.instagram.com/wowsightsport/挺足球·2天前ACA4比1擊敗高雄足球俱樂部奪冠升甲成功，李孟哲獲聯賽金靴ACA4比1擊敗高雄足球俱樂部奪冠升甲成功，李孟哲獲聯賽金靴東森超視·2天前【HBL好球】又是抄截一條龍張俊生直接起飛轟炸籃框又是抄截一條龍張俊生直接起飛轟炸籃框20211226東森超視·3天前【HBL好球】游沁樺傳導也ok交由陳芊諭鉤進2分游沁樺傳導也ok交由陳芊諭鉤進2分20211225東森超視·2天前【精采回顧】HBL宜蘭高中vs.能仁家商男子複賽全場精華【精采回顧】HBL宜蘭高中vs.能仁家商男子複賽全場精華P.LEAGUE+·3天前【PLG好球】魔法失效沒飛起來石博恩送法獅麻辣鍋魔法失效沒飛起來石博恩送法獅麻辣鍋20211225TSNA·2天前好表現都浪費在輸球？　LeBron：只是做好工作LeBronJames今天在耶誕節大戰中，繳出39分9籃板7助攻3抄截成績，但湖人卻吞下5連敗。

Reactions3Yahoo奇摩運動(HJSports)·10分鐘前HBL》學習承擔。

劉芳瑜HJSports／孫傳賢「雖然劉芳瑜高一就拿到屬於自己的HBL球衣，甚至獲得無限開火權，但事實上，她在國中時期都還不算是能夠主宰戰局的『一姐』，所以，TSNA·17分鐘前美兩屆冬奧金牌確診　無法參加冬奧前哨戰兩屆冬季奧運滑雪金牌，美國26歲好手MikaelaShiffrin今天確診，將無法參加本周開幕的的世界盃高山滑雪賽。

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在12月20日至26日期間，英超總共進行了15,186次測試，因為英超聯賽重新引入了對球員和工作人​​員的日常測試。

由于新冠病毒蔓延，12月迄今已有15場英格蘭頂級聯賽被取消。

英超聯賽的一份聲明說：「英超聯賽的Covid-19緊急措施包括在室內戴口罩、保持社交距離、限制治療時間以及增加檢測等措施。

」「聯盟將繼續與俱樂部合作，通過幫助減輕其球隊內Covid-19的風險來確保人們的安全。

我們還與政府、地方當局和支持者團體密切聯繫，同時對國家未來的任何變化做出回應。

或當地指導。

」儘管Covid-19持續受到干擾，但英超聯賽和英冠俱樂部最近還是選擇舉辦節日活動。

在多次推遲之後，英超聯賽的20家俱樂部上週開會討論賽程清單。

沒有進行投票表決下，仍決宣從12月26日開始的五天內，兩輪比賽仍將進行，而英冠將在「安全的情況下」進行比賽。

俱樂部被告知，如果他們有13名健康的球員，加上一名守門員，他們應該完麗台運動報·7小時前HBL》錦和過外卡首關明再拚東山搶八　李祐哲及張立杰教練盼事不過三110學年度HBL高中籃賽男甲級12強複賽，27日外卡賽首戰，本季資格賽、預賽、複賽一路闖關的新北錦和高中，高三後衛李祐哲17分、8籃板、6助攻，帶出4人得分上雙，76：55淘汰老牌勁旅宜蘭高中，28日下午3時20分，將挑戰今天輪空、以逸待勞的第一輪A組第四台中東山，贏者晉八強。

這將是本季雙方第3度遭遇，前兩戰贏家都是東山，預賽71：68小贏，25日複賽第一輪74：54大勝20分，彼此熟悉，打法並不陌生，但錦和新科教練張立杰說，希望「事不過三」。

張立杰說：「今天賽前跟大家說，贏還有明天、輸就回家，特別是最後一季的高三學長，每一戰都可能是HBL生涯最後一戰。

」第一輪錦和5連敗小組墊底，張立杰說，關鍵是賽前設定要抓22日首戰的對手松山，最終輸13分，多少影響接下去幾戰，但沒關係，今天外卡賽勝出，又有新的開始，明天更是一大契機。

第一節錦和就30：12領先宜中18分，輸贏提前分出，後三節雙方愈無縣念，最終21分成交。

李祐哲之外，陳鴻進13分、8籃板、7助攻、5抄截，吳祐承11分、12籃板「雙十」，吳士麒三分球6投中3拿11分。

李祐哲說：「如同教練所講，就是首役沒拉下松山，但也像教麗台運動報·7小時前HBL》一姊張懷如、菜鳥李玟萱合璧45分22籃板　永平明與南湖宿命搶八110學年度HBL高中籃賽女甲級12強預賽，27日外卡賽第二戰，上季未晉八強本季重新來過的新北永平，高三隊長張懷如、高一菜鳥李玟萱合璧，共攻下45分、22籃板、9助攻、5抄截，聯手65：56擊敗嘉義輔仁高中，28日下午1時40分將挑戰今天輪空、以逸待勞的第一輪B組第四北市南湖，贏家可重返八強。

而這如同兩年前的2019同為12月28日翻板，當時是108學年預賽第一輪最後一天，也是各隊第五戰，巧由同為2勝2敗的永平對南湖，贏者3勝2敗排B組第三，直接晉八強，最終永平66：58勝出晉級，南湖則掉第四打外卡賽，又輸給滬江，無緣八強。

繼95學年拿第七，兩年前永平重返相隔13年的八強，最終又第七，而有此好運道，陳佩欣教練肯定希望明天同樣28日，可以複刻108學年模式，再贏南湖晉級。

儘管兩年前該役是第一輪最後一戰，輸了還可打外卡賽，尋求復活，明天則是外卡賽末役，一戰驟死，兩者小有差別，且戰場雖都在高雄，兩年前是在雄中體育館，明天則在高雄巨蛋，結果一不一樣，很快就有答案。

對明天雙方就地攤牌，永平教練陳佩欣說，季前兩隊在大倫盃、台電盃各交手一次，輸贏各一扯平，彼此很熟悉，明天大抵會是五、五波，輸TSNA·8小時前綠衫軍第9人　Tatum進入Covid-19名單塞爾蒂克傳出壞消息，陣中球星JaysonTatum進入聯盟Covid-19保護名單，將不會出戰對灰狼一戰。

麗台運動報·8小時前HBL》游泳又會燒菜的張文馨17分助苗商外卡首勝　明與南山拚八110學年度HBL高中籃賽女甲級12強預賽，27日外卡賽首戰，上季第七苗商高三前鋒張文馨兩分球11投中8拿本季最高17分，外帶4籃板、3助攻、5抄截，另3隊友也上雙，78：53擊敗竹縣東泰，28日中午12時將挑戰今天輪空、以逸待勞的第一輪A組第四南山，贏者晉八強。

南山曾在88、107學年兩度封后，但近2季掉至第四、六，預賽第一輪5戰只拿2勝，輸給永仁、北一女、金甌，明天與苗商正面對決，變數超大，因今夏「登鋒造極」雙方曾遇，南山1分險勝。

而無論明天誰贏誰輸，都確定有一支上季八強球隊本季將止步，因上季前五名淡商、永仁、陽明、北一女、普門，及第八金甌，都已晉級，唯獨六、七名的南山、苗商明天得攤牌，輸者出局。

苗商第一節就17：9領先，上半場35：23，後兩節雙方愈無懸念，最終25分定調，張文馨之外，主控古寶誼14分、7籃板，高嬿婷11分、3抄截，張宜真10分、8籃板，蔡欣穎則5分、10籃板。

苗商係以第一輪B組第五掉至外卡賽，今天逢A組第六東泰，教練周辰芳說，關鍵在對南湖原很有把握，卻意外第四節崩盤，且大輸14分，導致末役對普門得贏26分，才能靠與戰績相同的另2隊比對戰勝負分，搶下小組第緯來體育台·8小時前12/27企業排球聯賽充斥「長人」本土球員面臨考驗#緯來體育台#運動STUDIO#體育#運動企業排球聯賽近年來出現許多外籍選手的身影，而這些外籍選手平均身高有190公分左右，而這對於本土選手來說是一大考驗。

台灣選手在沒有身高優勢的情況下，能不能對抗這些高大的外援，並從比賽中學到一些經驗，也是現在本土球隊的重要課題。

-訂閱緯來體育台相關平台讓你體育消息不間斷✎緯來體育台Instagram【https://bit.ly/2MdtZqq】✎緯來體育台官方粉絲團【https://www.facebook.com/vlsports】✎緯來體育台LINE官方帳號【https://goo.gl/bb7hsc】✎緯來體育台YouTube頻道【https://goo.gl/kEcPb9】緯來體育台·8小時前12/27旅外球星相繼回國盡心回饋基層棒球#緯來體育台#運動STUDIO#體育#運動台灣的棒球旅外球星趁著休賽季回到家鄉，而近日也特別利用空檔，分享旅外經驗，回饋基層棒球，其中效力於日職西武獅的吳念庭，今年稱得上是日職生涯表現最好的一年，除了分享心情，也和大家分享未來的目標跟期許-訂閱緯來體育台相關平台讓你體育消息不間斷✎緯來體育台Instagram【https://bit.ly/2MdtZqq】✎緯來體育台官方粉絲團【https://www.facebook.com/vlsports】✎緯來體育台LINE官方帳號【https://goo.gl/bb7hsc】✎緯來體育台YouTube頻道【https://goo.gl/kEcPb9】緯來體育台·9小時前12/27第19季SBL開打開幕週戰況總回顧#緯來體育台#運動STUDIO#體育#運動SBL新賽季上個周末正式展開，擁有雙洋將坐鎮的台啤以及九太，開季率先搶下2連勝，並列龍頭，阿說道九太，就一定要說到開幕戰，在資深女神狄鶯面前上演的火爆戲碼。

這場比賽的另一個主角也就是臺銀，很剛好的他們這兩天的對手，一隊是剛剛說到打起來的九太，另一隊是衛冕軍台啤，也代表兩隊喜收2連勝的同時，臺銀也吞下2連敗。

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雖然楊勇緯最近才剛在阿布達比柔道大滿貫賽摘下金牌，不過他也透露自己仍持續強化戰技，找出問題，這樣的精神也跟車商訴求的王者之風不謀而合。

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值得一提的是簡靖庭這位棋手，他是在4強戰中打敗衛冕的王元均，才闖進決賽的，談到那場比賽，他也是心有餘悸。

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「我想讓大家知道我做得很好，但不幸的是我的COVID測試呈陽性，」週一早上席弗琳的社群媒體上發布：「我正在遵守協議並進行隔離，我會想念林茲(Lienz)。

」高山滑雪世界盃本周二和周三將在奧地利林茲舉行。

http://在Instagram查看這則貼文MikaelaShiffrin⛷?（@mikaelashiffrin）分享的貼文席弗琳擁有2014年索契曲道、2018年平昌大曲道的冬奧雙金，並且已經在明年冬季奧運代表隊中佔據了一席之地，今年才剛在她職業生涯賽事中迎來了一個賽季最穩定的開局。

在大曲道和曲道之間的六場比賽中，她獲得了三場冠軍和三場亞軍。

席弗琳在GS中排名世界第一，在障礙賽中排名第二，僅次於斯洛伐克選手沃霍瓦(PetraVlhova)。

希弗琳至少是本月女子世界杯上第四位檢測呈陽性的著名滑雪運動員，僅次於瑞士的貝赫拉米(LaraGut-Behrami)、新西蘭的羅賓森(AliceTSNA·10小時前《城市盃青少棒》宜蘭內城首度參賽「車輪戰」開紅盤2021臺北市城市盃青少年棒球錦標賽，四支球隊首度獲邀參賽的隊伍中，其中宜蘭縣內城國民中小學國中部與雲林縣馬光國民中學在27日，最終內城以8比2力克馬光國中，順利拿下大會首勝。

麗台運動報·11小時前NBA》史上最奇特的雙十！　澳洲19歲小將創NBA50年來最奇特紀錄【詹健全／綜合報導】澳洲NBA19歲新秀吉迪(JoshGiddey)將自己的名字刻在紀錄榜上，但他創下的紀錄是如此少見，在NBA史上僅見過兩次，而且上一次已經50年前的1971年！雷霆周一以117比112打敗鵜鶘取得了4連勝，其中雷霆球星亞歷山大（ShaiGilgeous-Alexander）貢獻了31分，但當晚吉迪卻成了比賽的進點，雖然他全場1分未得，這位19歲菜鳥球星在比賽中獲得10個籃板和10次助攻，這是他本賽季的第五次雙十。

今人難以置信的是，這是NBA自1971年以來，有球員在沒有獲得任何分數下獲得雙十，當時是范利爾（NormVanLier）為現已解散的辛辛那提皇家隊（CincinnatiRoyals）創下了這項紀錄。

吉迪的這項離奇紀錄賽後引起社群球迷的高度贊仰，連雷霆教練戴格諾特（MarkDaigneault）對吉迪在一個根本無法投籃下的夜晚影響比賽的能力印象深刻，他說：「如果你在一個賽季中打了82場比賽，夜復一復，總會有很多的起伏，有時你會有節奏，有時候你的身體會疼痛，有時你會覺得你的投籃毫不費力，你必須能夠找到一些一致性，並利用你每天晚上可以依賴的東西ElevenSports·12小時前T1Highlight高雄全家海神88:93臺中葳格太陽【T1官方全場賽事精華】12/26(日)⏰17:30高雄全家海神vs.臺中葳格太陽T1LEAGUE的不敗神話在本場比賽踢到了鐵板賽前4戰全勝的高雄全家海神本場比賽前往台中踢館臺中葳格太陽洋將#桑尼繳出單場31分10籃板的表現與#陳靖寰、#何喬登、#萊特的聯手搭配送給了高雄全家海神本季首敗太陽在自家主場的開幕二連戰皆拿下勝利#臺中葳格太陽#高雄全家海神#T1TSNA·12小時前寒風微雨12度C穿短袖　張育成晚上睡覺還得開冷氣國泰金控「2021國泰棒球精進計畫」今天(27日)在鶯歌工商進行「我的棒球故事樹」活動，在最低12度C的低溫下，旅美克里夫蘭守護者隊台將張育成卻穿著短袖T恤在室外又冷又濕的天候下亮相。

TSNA·12小時前比肩惡漢Barkley　Jokic：向我的狗道歉丹佛金塊球星NikolaJokic今（27日）再度繳出統治級的數據，全場攻下26分22籃板8助攻，率隊以103比100險勝洛杉磯快艇。

值得一提的是，Jokic成為繼「惡漢」CharlesBarkley後，首位連續2場完成得分25+、籃板20+、助攻5+的球員。

Reactions1今日新聞NOWnews·12小時前戴翊連飆5顆三分　治平和高苑爭8強HBL複賽外卡首戰，治平高中憑藉高二後衛戴翊在第三節狂飆5顆三分球、全場最高23分的引領下，以78:62擊敗強恕高中，明日外卡最終戰將和高苑工商爭取分組最後一張8強門票。

前2天在高雄中學出賽，治平今天...更多文章1.辛巴命中率100%　國王主帥：很難防2.和東山搶8強　錦和拚「輸」不過三3.林智勝、王勝偉去向經紀公司有跟各隊接觸4.NBA》詹皇臉腫腫！　一句「除勇士、太陽外都缺人」被打臉5.宿命對決！女子組外卡最終戰明登場寒風微雨12度C穿短袖　張育成晚上睡覺還得開冷氣TSNA中職／最棒賽季衝不進50萬俱樂部王威晨需等到2023年聯合新聞網羅力想拚中職紀錄新球季是否續留恐有變數中央社中職／進逼王維中薪水2哥地位？猿隊4棒海加薪是必然聯合新聞網浴火重生！　這三名球員在PLG表現再創高峰CTWANT耶誕連假四隊並列龍頭辛巴統治禁區最無解民視劉致榮季後增重吃到快吐目標站穩大聯盟中央社陳盈駿得分第3度破30　中媒：他的統治力有夠誇張TSNA日職／10大高薪趣味計價日媒：天天10肉包也能吃720年聯合新聞網籃球》與老爸「籃球博士」鄭志龍差很大　龍之子是否復出?麗台運動報雙洋將合攻46分　領航猿踢館成功TSNA獨行俠Doncic缺陣　爵士4分差險勝TSNA日職／完全不怕速球！歐力士洋砲透露在日本最大罩門是這「球種」聯合新聞網進味全「藏二軍」特訓　讓鞏冠更進化三立新聞網setn.com周思齊詢問大巨蛋議題蔡炳坤：111年可望試營運中央社父母聖誕節生日　容毅燊已2年沒回家TSNA富邦教練團大改組　張進德怎麼看？今日新聞NOWnewsKD加盟後減少出手　Green重新找回進攻欲望TSNA網球／「費納時代」走向尾聲？德名將這樣說民視熱火中鋒Dedmon扭傷MCL　41歲老將Haslem準備好了TSNAMLB》張育成明年成績預測　分析網站：單季12轟麗台運動報今年星光好黯淡讓人更懷念這些經典聖誕大戰Yahoo奇摩運動人手不足　湖人用困難特例簽下兩人今日新聞NOWnews瑞莎告4體操人士判「不起訴」挺31週孕肚發聲：很痛心TVBS新聞網賺錢的完美地方！歐力士洋砲讚亞職今日新聞NOWnews林智勝夠穩定！鋒哥特別舉例今日新聞NOWnews被3億游擊手掐脖子　大都會想把明星二壘送走CTWANTHarden將歸隊籃網耶誕節陣容仍不全TSNA中職／資深選手也不例外丘總：沒準備好就去鋒總那裡聯合新聞網丘總要讓悍將有溫度有靈魂　2月4日新莊棒球場開始春訓TSNANBA》考辛斯重拾禁區破壞力近3場共砍52分28籃板中時新聞網Curry8三分砍46分　率勇士復仇灰熊今日新聞NOWnewsNBA「鞋王」塔克做公益　拿出100雙私人收藏網拍TVBS新聞網鋼鐵人主場首戰　投進「羅國蝦」有賞三立新聞網setn.com第19個職業賽季還能場均20分只有LeBron和Kobe辦到Yahoo奇摩運動頻頻骨折開刀成績生涯最糟　道奇還是給CodyBellinger4.8億合約TSNA球迷票選StaplesCenter最經典時刻前四名都有KOBEYahoo奇摩運動吳俊良離開富邦　投手教練誰來接？今日新聞NOWnews灰狼Towns巫師Beal第2度染疫　雙雙進入保護名單TSNA運動精英獎郭婞淳挑戰4度獲獎中時新聞網PLG》主場開幕週票房火熱　高雄鋼鐵人耶誕大戰重裝上陣麗台運動報富邦悍將黃泰龍、劉家豪進入教練團今日新聞NOWnews練習態度不佳！　夢想家洋將利多「領機票」TSNA丘昌榮拆耶誕禮　將宣布富邦教練團三立新聞網setn.com平良海馬億圓男　超商買東西不看價格三立新聞網setn.com和製潛水艇尋找戰場　日媒建議轉向台韓TSNA兄弟推詹子賢商品　項鍊、手拿包好潮三立新聞網setn.com日職／全球首創！日本火腿球場三溫暖　邊看棒球邊泡湯中廣新聞網數據不起眼鬼切Ginobili何以被視為2022年名人堂最大熱門Yahoo奇摩運動戴資穎反拍神技回擊　世錦賽5大好球三立新聞網setn.com