常常心情悶悶不樂、陷入憂鬱漩渦，導致工作效率不佳？嘗試5 ...

by Benny - 20 MAY 2020 更新 常常心情悶悶不樂、陷入憂鬱漩渦，導致工作效率不佳？嘗試5種方法，立刻跳脫負面情緒，讓內心變更強大！文／金炅祿《讓思緒清晰、工作有條理的大腦整理習慣》、出版社／采實文化想要管理情緒，藉由持之以恆的努力來培養強大的心理力量是一件很重要的事。

我要介紹五種如何從憂鬱中跳脫出來，並使內心變得更強大的方法。

透過寫日記觀察自己，是一種從新的觀點觀察人生的方法，有助於調節情緒。

關於寫日記，密蘇里大學心理學系的蘿拉．金(Laura King)教授，提出了一項實作任務