食物組成計算器- 愛健身

一起增加肌肉，減少脂肪吧繼上次的基礎代謝率BMR與每日總消耗熱量TDEE計算器之後，這次要提供給大家另一個方便的工具： 食物組成計算器用了上次的工具計算出每日需攝取的熱量之後，你可能還需要計算每天要攝取的蛋白質、醣類跟脂肪的組成，這次的工具就是讓你根據每日要攝取的熱量、碳水化合物、蛋白質和脂肪的比例，來計算出你每天要吃多少碳水化合物、蛋白質和脂肪，如果要計算每餐的份量也可以。

假設你還不知道你的TDEE是多少，可以先透過我們的工具計算出來：基礎代謝率BMR與每日總消耗熱量TDEE計算器在使用工具之前，先進行食物熱量小教室：在運動醫學中常