如何化解難平的憤怒？心理師：4步驟，頭腦清空給值得的人 ...

文／林萃芬 圖片來源／Shutterstock或是莫名代人受過，別人把過錯推到自己身上，眾人還不明就理胡亂指責；做事情的人被檢討，不做事情的人反而升遷，不知如何才能讓自己的情緒平復下來。

或是被信任的人背叛，強力撞擊心靈，讓情緒陷入極端震盪，既生氣對方，也生氣自己怎麼如此不會看人，連人性好壞都分辨不清。

覺察一下自己的注意力，是否被憤怒的情緒淹沒，讓自己沒有心思計劃任何事情？不妨問問自己：何以會對這個人或這件事情如此耿耿於懷呢？若不想被別人的惡言惡行困住，可以試試下面的步驟。

第1步、移除「此人或此事」對自己