睡好睡滿8小時還是累為什麼？ - 天下雜誌

體檢數據看起來都正常，而且也都睡好睡滿8小時，但為什麼還是好累？「疲累」已經成為你生活的常態了嗎？這篇送給一天講好幾次「好想睡」的人們！ 回首頁 English 免費訂閱電子報 2022最權威全球預測立即報名 搜尋 頻道分類 財經 理財五角課 貿易戰 財經焦點 財經週報 投資理財 產業 製造 服務 金融 科技 國際 國際週報 兩岸四地 東南亞 亞洲 歐洲 美洲 非洲 紐澳 管理 管理 行銷 創新創業 人才 職場競爭力 環境 永續發展 氣候變遷 環境 能源 教育 教育趨勢 創新教育 親子教養 人物 大師觀點 CEO觀點 人物特寫 政治社會 政治 政策 社會現場 調查排行 2000大調查 兩岸三地1000大 快速成長企業100強 CSR天下企業公民 標竿企業 金牌服務業調查 縣市調查 2000大調查資料庫 健康關係 健康醫療 兩性關係 心靈成長 時尚品味 時尚精品 旅行 設計 藝文 影視 運動生活 運動 生活 重磅外媒 經濟學人 BBCNews中文 日經中文 德國之聲 路透社 專欄作者 多媒體 數位專輯 互動專題 深度專題 品牌專區 數據圖表 資料新聞 數字說話 圖表動畫 調查報導 聽天下 重磅封面 財經週報 國際聚焦 天下好讀 記者開講 好主管的12樣禮物 創新突圍軍師 四端看天下 大數據，熱品牌 天下書房 天下影音 雜誌 策展 企業突圍 傳承接班 數位轉型 創新突圍 經營管理 Off學 風格 文化 旅行 美食 特色頻道 未來城市@天下 [email protected]天下 獨立評論@天下 創新學院 天下學習 我讀網 換日線 天下影音 微笑台灣 粉絲專頁 官方instagram 官方Line 本日必看 天下財經週報：全台房價齊漲，哪些縣市房貸壓力還沒破表？ 健康關係 健康醫療 睡好睡滿8小時還是累　為什麼？ 體檢數據看起來都正常，而且也都睡好睡滿8小時，但為什麼還是好累？「疲累」已經成為你生活的常態了嗎？這篇送給一天講好幾次「好想睡」的人們！ 193124瀏覽數 圖片來源：shutterstock 分享 其他 編譯 張詠晴 天下Webonly 發布時間：2017-11-09 更新時間：2017-11-10 193124瀏覽數 5年前，阿文告訴醫師，「我覺得不太對勁」。

雖然體檢的各項數據都正常，她還是問醫師「我真的沒事嗎？」 醫師告訴阿文，也許只是年齡增長，體力下滑，但阿文並不買帳。

「我以前總是精力充沛，現在卻經常覺得累攤了，而且我知道很多人跟我一樣，好像沒做什麼，但就是好累」阿文說。

精神不振、疲勞、勞累。

不管你習慣用哪一個詞，「累」幾乎已經成現代人的新常態，而這無關乎年齡或職業背景。

（延伸閱讀：睡錯了，難怪那麼累！一夜好眠的訣竅） 疲累可能是疾病所導致的，像是貧血、憂鬱傾向、甲狀腺功能減退等，過度使用科技產品也會導致疲憊。

紐約市精神分析學家布萊特（PatriciaBratt）說，臉書、推特和Instagram非常耗費精神。

「社群媒體可以讓你一下子異常興奮，頓時又深陷憂鬱，然後累攤。

而且，任何年齡層的使用經驗都會是如此，」布萊特說。

布萊特曾經以不時刷社群網站的年輕成年人為研究對象，並發現他們這一群剛好都會不經意抱怨「好累」、「好想睡」。

布萊特說，儘管刷社群網站的人自己沒有感覺，但他們在逛社群網站時，對自我的感受一直受到影響，於是變得焦慮。

「社群媒體帶來一種新的強迫和急迫感，讓人筋疲力竭。

」 廣告 睡眠呼吸中止症和不良的飲食也是疲憊的常見禍首，另一個常見的原因當然就是與工作過量有關的睡眠不足。

美國國家安全委員會最新調查發現，97%的美國人至少有一項與工作有關的因素，導致疲勞，包含深夜或清晨工作、長時間工作以及一週工作超過50小時。

43%受訪者表示，因為沒有充足的睡眠，導致他們無法在工作時清晰思考及做出周全的決策。

（延伸閱讀：上班昏昏沉沉？５撇步讓大腦保鮮） 39歲的小斯從事營造業，主要工作是駕駛卡車。

他說：「我晚上大概都睡2、3個小時，而且常常醒來，就算中間睡個15分鐘午睡，還是沒什麼幫助。

」 小斯後來被檢查出罹患了睡眠呼吸中止症，並靠著陽壓呼吸器（CPAP）改善了病症。

廣告 睡眠呼吸中止症還算是相對容易找出的病症，其他導致疲勞的慢性病就不容易被發現了。

醫師維拉（MariaVila）說，疲憊是所有疾病常見的併發症，但「因為年齡漸長，所以容易疲憊，並不是一個好的診斷說明。

」 「我們常聽到人家說，因為你年紀大了、因為妳是女性、因為你到了更年期，所以容易累……，」維拉說。

她說，「我們實際觀察病患的飲食、運動、睡眠模式和壓力來源，再進行驗血。

病患也會告訴我，他們的血檢都正常，但我就是想找到不尋常的地方。

」（延伸閱讀：14個你老是覺得很累的壞習慣） 維拉繼續說，「我們觀察人體內的生物化學過程。

看看病患有沒有缺乏維他命？皮質醇濃度是否過高？有沒有對食物過敏、水喝得夠不夠？以上這些因素都會造成疲勞，一步步改善後，再改變病患生活習慣，用按摩、瑜伽幫他們紓壓。

全都進行過了之後，再做一次檢測。

」 廣告 職業證照的健身教練舒曼（GarySchulman）也贊成用自然的方法對抗疲勞，並警告千萬不要忽視壓力。

「壓力可以殺死一個人。

現在的人，必須處理來自感情關係、工作的壓力，持續下來，最終就會造成慢性病和甲狀腺問題，」舒曼說。

舒曼說，很多學生都會抱怨自己好累。

他的建議是，做些有氧運動和阻力訓練。

至於飲食的話，則要杜絕精製糖和加工食品，也要減少攝取小麥產品和精製碳水化合物。

舒曼說，就算你沒有麩質不耐症，不當的飲食還是會導致容易發炎，「不吃真的比較好。

至於糖，吃愈多，身體的負擔愈大，就連你的外貌也會變得比較不吸引人。

」 資料來源：ChicagoTribune、HuffPost   下一篇 總是好累？８個意想不到的疲勞元兇 訂閱天下每日報（每週一至週五發送） 天下編輯精選國內外新聞，每天早晨發送，也可以聆聽語音朗讀 訂閱天下每日報 編輯精選新聞，早晨寄送 訂閱 感謝您的訂閱！ 請查看您的信箱，我們將寄送驗證信給您，確保未來信件會送到您的信箱 #疲勞 #好想睡 #睡眠 #疲累 #飲食 #健康 你可能有興趣 廣編企劃丨【蛻變‧轉型：康舒40有成】 最新訊息 領取首訂優惠3個月$399(原價$699) 訂閱天下雜誌電子報 天下雜誌當期內容的精華與延伸，每周三發送最具時效性的深度內容 立即訂閱 您已成功收藏此文章 您已成功取消收藏此文章 請先登入或註冊登入會員後，即可收藏文章 註冊 登入 請先登入天下雜誌會員 文章PDF檔案下載為全閱讀專屬功能，若您還不是天下全閱讀訂戶，請先訂閱。

您還不是天下全閱讀訂戶 文章PDF檔案下載為全閱讀專屬功能，若您還不是天下全閱讀訂戶，請先訂閱。

電子報訂閱服務 電子報為會員獨享服務，您將在登入註冊後完成訂閱 這篇文章在出現在 睡好睡滿8小時還是累　為什麼？ 分享到臉書 此網頁已閒置超過5分鐘，請點擊透明黑底或Ｘ鈕繼續閱讀