如何在減脂期合理安排碳水化合物( 上) | UrMart 美好生活誌
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首先，理想的碳水化合物攝入量，佔每日總能量的50 % － 65 ％ ... 我們應該在訓練前3 小時左右做好準備工作補充充足的中GI 碳水，如燕麥紫薯 ... Home/運動健身知識/麥片知識/如何在減脂期合理安排碳水化合物(上) 很多人不吃碳水因為覺得碳水就是發胖的根源，但其實不然 😏 只是我們不會巧妙利用碳水達成減脂目標 那麼如何有效地攝入碳水化合物呢？
延伸文章資訊
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若只單純食用燕麥當早餐，碳水化合物攝取過多，反而會讓血糖上升，不利健康與減重，建議用燕麥代替主食，並且搭配蛋白質、蔬菜，才能營養 ...
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