【減肥大作戰】減肥長期戒澱粉質易頭暈營養師教揀低升糖飽肚 ...

註冊營養師謝詠瑩（Gloria）近日在「Nutri Life 註冊營養師」facebook專頁指出，減肥也要吃戒澱粉質，長期戒澱粉質很易導致血糖低，繼而頭暈、疲倦， ... 【減肥大作戰】減肥長期戒澱粉質易頭暈　營養師教揀低升糖飽肚粉麵助持續減磅 保健美顏 11:20 2021/04/07 分享： 熱門 聖誕2021 萬千星輝頒獎禮 李靚蕾 靚太安樂窩 王力宏 校長專欄 兒童健康 MIRROR星蹤 全民造星IV 超市大搜查 ▲減肥若長期戒澱粉質容易導致血糖低、頭暈。

減肥一定要戒澱粉質？註冊營養師謝詠瑩（Gloria）近日在「NutriLife註冊營養師」facebook專頁指出，減肥也要吃戒澱粉質，長期戒澱粉質很易導致血糖低，繼而頭暈、疲倦，影響工作和專注力。

減肥想飽肚又健康，就要選擇優質的澱粉質，即是低脂、低鹽、低升糖指數的粉麵。

6種粉麵熱量鹽分GI大比拼 Gloria解釋，粉麵的升糖指數（GlycemicIndex，GI）愈低，代表我們進食後消化得愈慢，飽肚感愈持久，有助控制食慾，令減肥期間也較飽肚。

她列出6種常吃的粉麵之熱量、鹽分及升糖指數，其中一種升糖指數明顯較低： ▼點擊圖片放大 +6 +5 吃適量澱粉質有助持續減磅 Gloria提醒大家，要進食適量澱粉質，因為除了較為裹腹，亦有助減低死亡率，以及減少體重反彈的機會。

有大型研究追蹤超過15,000人，發現長期攝取過少碳水化合物，較易因腦血管或心血管疾病、癌症而導致死亡。

相比一般正常飲食人士，這類人整體死亡風險高20%至30%。

⁣ 另外一份外國研究指出，進食適量澱粉質有助持續減磅，相反，戒吃澱粉質人士的體重會在6個月後漸漸回升。

⁣Gloria提醒，減肥最重要是選擇適合自己的方法，不是要鬥快，而是要鬥持久、開心、健康。

⁣ 內容獲註冊營養師謝詠瑩授權轉載 謝詠瑩，澳洲註冊營養師，現於NutriLife營養顧問中心執業。

愛煮食，愛尋訪有「營」食肆和健康零食，最愛在facebook及instagram「eat.well.nutrition」與大眾分享愈食愈fit的心得。

反對節食，堅持減磅是飽住瘦。

———— 同場加映：【活得健康啲】黎芷珊生酮飲食38碼變34碼　每天早餐吃煙三文魚芝士奄列 如你有保健美顏減肥心得、抗病經歷想分享，或對都市病症存疑，立即向TOPick【投稿】，被刊登後更有機會獲得精選禮品！ TOPick登陸MeWe啦：https://mewe.com/p/topick TOPfit推出食物資料庫，搜羅本地多間餐廳及逾千款食物營養標籤，令您食得有營又健康，立即查看：bit.ly/2UJP4dx 訂閱TOPickTelegram，集合最新優惠及送禮情報：bit.ly/3bebLM2 責任編輯：黃泳欣 相關文章 減肥食蒸蝦比烚雞胸肉更低脂　營養師推介低卡低脂海鮮 13:04 2018/09/28 減肥食蒸蝦比烚雞胸肉更低脂　營養師推介低卡低脂海鮮 【減肥大作戰】天后鄭秀文愛食紫薯減肥　拆解3種薯類營養價值：紫心番薯最低脂 13:33 2021/09/07 【減肥大作戰】天后鄭秀文愛食紫薯減肥　拆解3種薯類營養價值：紫心番薯最低脂 【減肥大作戰】水腫VS肥胖大不同　中醫推介食物按體質消脂減肥 18:05 2020/06/19 【減肥大作戰】水腫VS肥胖大不同　中醫推介食物按體質消脂減肥 你可能感興趣 減肥食蒸蝦比烚雞胸肉更低脂　營養師推介低卡低脂海鮮 13:04 2018/09/28 減肥食蒸蝦比烚雞胸肉更低脂　營養師推介低卡低脂海鮮 【減肥大作戰】天后鄭秀文愛食紫薯減肥　拆解3種薯類營養價值：紫心番薯最低脂 13:33 2021/09/07 【減肥大作戰】天后鄭秀文愛食紫薯減肥　拆解3種薯類營養價值：紫心番薯最低脂 【減肥大作戰】水腫VS肥胖大不同　中醫推介食物按體質消脂減肥 18:05 2020/06/19 【減肥大作戰】水腫VS肥胖大不同　中醫推介食物按體質消脂減肥 健康問題 減肥 澱粉質 頭暈 營養師 最高瀏覽 【明星豪宅】徐菁遙大埔豪宅開聖誕派對　Suki客廳放大棵聖誕樹夠節日氣氛 13:09 2021/12/27 【明星豪宅】徐菁遙大埔豪宅開聖誕派對　Suki客廳放大棵聖誕樹夠節日氣氛 【癡心錯付】核數師男友逢節日扮忙玩失蹤　港女拍拖4年驚揭渣男已婚 17:47 2021/12/27 【癡心錯付】核數師男友逢節日扮忙玩失蹤　港女拍拖4年驚揭渣男已婚 【樂壇風紀】李靚蕾爆料被批傷害子女　巨肺天后甄妮暗諷：最毒婦人心 13:56 2021/12/27 【樂壇風紀】李靚蕾爆料被批傷害子女　巨肺天后甄妮暗諷：最毒婦人心 昔日新聞 電子報 會員專區 訂閱/續訂 主頁 即時新聞 財經 理財 科技 中國 國際 商業 大灣區 ESG 移民百科 博客 TV TV 財經台 地產台 家庭台 健康台 名家 財金猛人追蹤 名家專區 研究報告 趨勢分析 投資 即時行情 市場拆局 新經濟 板塊攻略 大市 專訪 財金教室 行情 報章 周刊 實戰區 財智薈 報章 要聞 評‧析‧天下 金融 中國 國際 投資理財 地產 港聞 政治 評論‧世情 行政人員 工商 副刊 置業家居 投資理財周刊 昔日新聞 專欄 投資 樓市 香港 中國 國際 商貿及科技 副刊 知識 新經濟 宏觀 財金 業績 財富 消費 科技 地產站 即時樓市 新盤專頁 二手專頁 睇片揀筍盤 買賣樓攻略 家居生活 資助房屋 視頻新聞 實用工具 海外置業情報 TOPick 話題 健康 親子 娛樂 新聞 休閒消費 觀點 TOPickTV 靚太生活雜誌 Band1學堂 醫‧健 中小企 業界頭條 商管策略 數碼轉型 大灣商機 行內熱話 博客論壇 特約 iMoney智富 股樓投資 理財智慧 名人薈萃 環球政經 iMTV＋ hket訂戶/會員專區 TOPick會員專區 iMoney會員專區 hket電子書書架 iMoney雜誌 RSS 其他版本: 文字版 揭頁版 集團網站 集團招聘 私隱政策 內容授權 常見問題 使用條款 訂閱條款 廣告查詢 聯絡我們 免責聲明豁免條款 香港經濟日報版權所有©2021 分享 分享至facebook 複製連結 {title}