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超過幾天沒運動一切從頭來| Heho健康

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攝氧量下降15%，容易喘，肌肉量也降低10 %，承受力跟著降低，肌耐力明顯不如以往。

6.兩個月沒運動：容易感到疲倦 脂肪開始堆積，且精力跟 ... Skiptocontent 楊雨瑄/綜合報導運動並不是達成目標後就是終點，身體健康是必須一輩子經營的事業，運動也需要不斷維持下去才行。

休息ㄧ至兩天都是在合理範圍，不僅可以幫助體力恢復，更有助於修復身體使肌肉增長。

然而，當你超過三天以上沒有運動時，體內已經悄悄出現了變化。

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