這3個原因讓你放屁不斷！便祕和腸躁症別輕忽

1. 平常吃喝就會放屁吃太快放更多 · 2. 吃這些利放屁臭屁因動物蛋白質 · 3. 食物未分解是原因便祕和腸躁症別輕看. 你要登出Hello醫師嗎？確認登出嗎？登出取消歡迎，!很高興你加入我們的社群，我們將一起追尋更健康、快樂的優質生活。

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以下將列出放屁的三大原因，以及改善的方法，提供給大家參考。

1.平常吃喝就會放屁吃太快放更多多數人可能不知道，平常的吃喝都能造成放屁，因為我們在飲食的過程中，或多或少都會吸進一些空氣，雖然身體會藉由打嗝把多餘的氣體排出去，但有部分的氣還是會進入腸道，然後以放屁的形態排出體外。

因此，放屁可以說是消化系統的自然反應，值得注意的是，當我們吃太快，或處於焦慮時，往往會吸入更多的空氣，進而提高放屁的機率，其他因素還包括：吃口香糖或糖果、喝碳酸飲料、用吸管喝飲料、抽菸、牙套或假牙戴太鬆。

2.吃這些利放屁臭屁因動物蛋白質有的食物很難被身體分解，包含高纖維、高澱粉、或含棉子糖(Raffinose，一種複合糖)、糖醇(Sugaralcohol)的食物，以纖維為例，它要在大腸中才能經由酵素分解，進而形成放屁，但大部分的氣體本身並無氣味，只有特定的動物蛋白質(Animalprotein)才會散發難聞的臭味，像是雞蛋、肉類及高硫質食物，包括蒜類和花椰菜。

此外，在改變飲食習慣後，您可能會發現放屁的次數變多了，可能也包括噁心、胃不適、腹瀉，這是因為身體還在調適階段，若身體依然不舒服，或許就是食物不耐症(Foodintolerance)的徵兆了。

易引起放屁飲食有：水果、十字花科蔬菜、豆科類、全穀類、碳水化合物、乳製品、酒精；但這不意味著要少吃這類食物，畢竟它們都是對身體有益的重要食物，很多人會將放屁作為健康飲食的衡量標準之一，這也是不錯的檢視方法。

若想讓放的屁好聞一點，建議減少攝取含硫化合物的食物，例如含硫化氫(Hydrogensulfide)和甲硫醇(Methanthiol)成分。

3.食物未分解是原因便祕和腸躁症別輕看除了吃東西吸入空氣會引起放屁，一些疾病感染、藥物治療，甚至手術併發症也可能是原因之一，包含像糖尿病(Diabetes)和神經肌肉病變，紐約大學朗格尼瓊蒂希婦女健康中心(NYULangoneJoanH.TischCenterforWomen’sHealth)麗貝卡格羅斯(RebekahGross)解釋，當未被分解的食物成分停留在大腸中過長，腸道細菌就會將其分解，並釋放氣體，這就是放屁了。

另外，便祕也將造成胃腸氣積(Flatulence)，因為排泄物長時間在大腸中，亦會發酵並排出氣體，至於腸躁症候群(Irritablebowelsyndrome，簡稱IBS)的人，從胃到直腸的肌肉收縮可能會過強，或過弱，前者會有脹氣和腹瀉困擾，後者則有便祕問題。

同時，腸胃神經可能會因肌肉的張力變得很敏感，造成疼痛與不適。

其他要注意的身體狀況還包括：乳糖不耐症(Lactoseintolerance)、果糖不耐(Fructoseintolerance)、乳糜瀉(Celiacdisease)、小腸細菌過度生長(SmallIntestineBacterialOvergrowth，簡稱SIBO)、胃食道逆流(GastroesophagealRefluxDisease，簡稱GERD)、克隆氏病(Crohn’sdisease)、潰瘍性結腸炎(UlcerativeColitis)、胃潰瘍(Pepticulcer)、胃輕癱(Gastroparesis)、胰臟炎(Autoimmunepancreatitis)、孕婦分娩時，以及其他腸胃阻塞疾病。

改掉吃飯壞習慣暖和肚子助肌肉放鬆多數情況下，過多的放屁只是意味著飲食習慣的不對稱，造成身體負擔太重，只要改掉壞習慣，保持良好的生活作息，就不會有什麼健康上的問題了，要留意的包括：限制攝取碳水化合物、吃東西時細嚼慢嚥、多喝水、剛吃飽別躺著。

此外，也可以用加熱墊(Heatingpad)暖和肚子，這能幫助大腸的肌肉放鬆，使被困住的氣能輕鬆排出來。

倘若放屁變得不舒服，且出現腹部疼痛和壓力、噁心嘔吐、規律地腹瀉或便祕、體重突然變輕，建議洽詢醫師，可以先記錄平日的飲食習慣、胃腸氣積的狀況及頻繁次數、直腸有否出血等症狀，才能找出最好的治療方法。

Hello醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

參考資料WhyFartingIsGoodforYou?https://www.healthline.com/health/is-farting-healthyAccessedMarch6,2020. WhenShouldYouWorryAboutPassingTooMuchGas?https://www.verywellhealth.com/when-should-i-worry-about-passing-too-much-gas-796838AccessedMarch6,2020. WhydoIfartsomuch?https://www.medicalnewstoday.com/articles/326332AccessedMarch6,2020. 8ThingsYourFartsCanRevealAboutYourHealth.https://www.thehealthy.com/digestive-health/farts-health/AccessedMarch6,2020. 相關文章放臭屁好尷尬～可能是健康警訊就靠這3招！判斷您腸道蠕動是否健康發炎性腸道疾病患者～該怎麼吃才健康文：黎佳燊,最後更新於18/02/2021醫學審稿：賴建翰醫師