夏天懶洋洋是因為身體「濕氣」太重！中醫4 招幫 ... - 奇摩新聞

夏天到了，你卻仍然提不起精神、只想在冷氣房裡躺一整天嗎？夏天天氣炎熱高溫的情況下，人們喜歡躲在冷氣房裡納涼，再… 閱讀全文0林以璿2021年6月17日下午5:00·4分鐘(閱讀時間)夏天到了，你卻仍然提不起精神、只想在冷氣房裡躺一整天嗎？夏天天氣炎熱高溫的情況下，人們喜歡躲在冷氣房裡納涼，再享受冰涼的冷飲，這些作法往往可以達到快速止汗的效果。

但就中醫的觀點，這樣也會讓體內的「濕氣」排不出去，讓你整天懶洋洋。

究竟什麼是「濕氣重」？台中慈濟醫院中醫師伍崇弘解釋，以水蒸氣比喻，水喝進人體，需要熱能把液態水變成水蒸氣才能送進細胞使用。

經常喝冰水，熱能無法馬上將水化為水蒸氣，於是身體瀰漫著水，濕氣重的人，吃什麼都補不到該補的地方，代謝性廢物反而會積在體內排不出去，濕久不去會積成痰，所以有些人痰多，都是濕氣作崇。

懶洋洋、腸胃不好，都是「濕氣太重」的表現「腸胃不好、消化吸收差及心肺腎臟排水功能差，容易淪為『濕氣』一族！」伍崇弘指出，頭重、全身沒力氣、早上起床累、舌苔白厚或大便不清爽等都是「濕氣重」的表現。

其他濕氣重的表現，還包括了肌肉無力，因脾主肌肉，當濕氣進入脾胃會有肌肉無力情形；大便不清爽，排泄物不成形、溏瀉、黏膩或出現便秘，但大便形質軟黏等都是體內過濕的症狀。

4招揮別害你懶洋洋的夏日濕氣為了擺脫夏季炎熱造成的體內濕氣重的問題，中醫提出了4個方法，協助有效幫身體去除濕氣。

1.調整飲食，少喝冰涼甜飲飲食建議除了注意營養均衡，食材應該以高纖與蛋白質為多，碳水化合物與高脂肪則較少，口味清淡，食用過程中宜細嚼慢嚥，飯後應該靜慮，因此不管坐或行，都要放空，減少接觸影音或3C產品，避免干擾氣血在脾胃的運作。

或是，可以每天煮點紅豆薏米湯喝，儘量少碰冷飲。

如果想見效更快，推薦可以喝些用芡實、薏仁、紅小豆、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材煮成的芡實薏仁茶，不但可以祛濕消腫，還能健脾美白。

照片檔ID：6720707642.用中醫「五苓散」趕走濕氣伍崇弘表示，以豬苓、茯苓、澤瀉、白术與桂枝等5種藥材組合的「五苓散」，有健脾利濕功效，也可經中醫師診斷後服用除濕；此外，足三里、三陰交等穴道按摩，也可健脾益氣除濕。

3.控制冷氣溫度，洗完頭馬上吹頭髮建議根據室外溫度來調節室內的冷氣溫度，讓兩者的溫度反差不要太大，必要時可以開電風扇輔助增加室內冷空氣的對流。

另外，夏天洗完頭之後會面臨吹頭髮很熱的問題，伍崇弘指出，如果沒有做到儘快吹頭髮，又一邊吹冷氣，也容易讓濕氣鎖在體內。

4.下半身肌肉訓練運動也有益於除濕氣另外，運動也是一個主要的除濕方式，運動發汗，讓水從毛孔排出即是排濕的良好管道，現代人如果不能避免冷氣房，可以多運動，應看重早上7點到11點這段期間，就中醫理論上是脾胃經絡運行的時候，因此早餐是三餐的重點，應該質要好、量要夠。

又脾主肌肉，運動上建議多鍛鍊下半身肌群，加強肌肉收縮，促進氣血循環，由外影響臟腑，來強健脾胃功能，如進行慢跑、單車、游泳等。

由於現在社會工商繁忙，多數上班族下班後沒有足夠時間進行較大的活動，建議可以進行健身運動如深蹲、橋式、棒式等，如果想柔性活動身體，可以選擇瑜珈來進行經絡的展延。

但不管甚麼運動或活動，希望都是至少一週3次以上，每次30分鐘，長期實施才能獲得健康效益。

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南山曾在88、107學年兩度封后，但近2季掉至第四、六，預賽第一輪5戰只拿2勝，輸給永仁、北一女、金甌，明天與苗商正面對決，變數超大，因今夏「登鋒造極」雙方曾遇，南山1分險勝。

而無論明天誰贏誰輸，都確定有一支上季八強球隊本季將止步，因上季前五名淡商、永仁、陽明、北一女、普門，及第八金甌，都已晉級，唯獨六、七名的南山、苗商明天得攤牌，輸者出局。

苗商第一節就17：9領先，上半場35：23，後兩節雙方愈無懸念，最終25分定調，張文馨之外，主控古寶誼14分、7籃板，高嬿婷11分、3抄截，張宜真10分、8籃板，蔡欣穎則5分、10籃板。

苗商係以第一輪B組第五掉至外卡賽，今天逢A組第六東泰，教練周辰芳說，關鍵在對南湖原很有把握，卻意外第四節崩盤，且大輸14分，導致末役對普門得贏26分，才能靠與戰績相同的另2隊比對戰勝負分，搶下小組第台視新聞網·1天前空手道代表團染疫擴大指揮中心研議縮短第三劑間隔時間中央流行疫情指揮中心今（28）公布國內新增19例境外移入，其中有1例為赴哈薩克比賽的空手道代表團，目前該團累計13人確診。

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西安空軍軍醫大學今天(28日)凌晨奉命出動150人醫療團隊，緊急接管定點醫院隔離病區。

根據中國官媒《環球網》報導，空軍軍醫大學組建的醫療隊成員來自西京醫院、唐都醫院、口腔醫院、986醫院等附屬單位，涵蓋呼吸、感染控制、重症醫學、中醫、檢驗等多個科室的醫師、護士、技術人員。

其中有人曾在「小湯山」抗擊SARS、汶川大地震救災、也有進駐過「火神山」醫院重症「紅區」的專家，防控治療傳染性疾病經驗十分豐富。

西安市自27日零時起，全面提升防控等級，實行最嚴格的社會面管控措施，原本每戶每兩天可有1人外出採買，小區活動不受限等措施取消；所有民眾除參加核酸採樣外，均不得離開家門、不得聚集、非疫情防控及民生保障車輛不得上路。

根據中國大陸國家衛健委通報，12月25日至12月27日這三天內，西安單日確診均超過150例，共報告本土確診病例480例，9日至今共810人確診。

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而本月27日，他們將於西門紅樓舉辦第六屆「IAPSAWARD」頒獎典禮，向各界展現豐碩成果。

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