上班總是想睡覺！睡滿8小時還是很累小心！是「它」在搗亂

感覺自己明明已經睡滿了8小時了，上班時仍然想睡覺？卻發現旁邊的同事、朋友，好像天天睡很少，中午又不午休，卻能整天活力充沛，怎麼做到？ 回首頁 English 免費訂閱電子報 2022最權威全球預測立即報名 搜尋 頻道分類 財經 理財五角課 貿易戰 財經焦點 財經週報 投資理財 產業 製造 服務 金融 科技 國際 國際週報 兩岸四地 東南亞 亞洲 歐洲 美洲 非洲 紐澳 管理 管理 行銷 創新創業 人才 職場競爭力 環境 永續發展 氣候變遷 環境 能源 教育 教育趨勢 創新教育 親子教養 人物 大師觀點 CEO觀點 人物特寫 政治社會 政治 政策 社會現場 調查排行 2000大調查 兩岸三地1000大 快速成長企業100強 CSR天下企業公民 標竿企業 金牌服務業調查 縣市調查 2000大調查資料庫 健康關係 健康醫療 兩性關係 心靈成長 時尚品味 時尚精品 旅行 設計 藝文 影視 運動生活 運動 生活 重磅外媒 經濟學人 BBCNews中文 日經中文 德國之聲 路透社 專欄作者 多媒體 數位專輯 互動專題 深度專題 品牌專區 數據圖表 資料新聞 數字說話 圖表動畫 調查報導 聽天下 重磅封面 財經週報 國際聚焦 天下好讀 記者開講 好主管的12樣禮物 創新突圍軍師 四端看天下 大數據，熱品牌 天下書房 天下影音 雜誌 策展 企業突圍 傳承接班 數位轉型 創新突圍 經營管理 Off學 風格 文化 旅行 美食 特色頻道 未來城市@天下 [email protected]天下 獨立評論@天下 創新學院 天下學習 我讀網 換日線 天下影音 微笑台灣 粉絲專頁 官方instagram 官方Line 本日必看 天下財經週報：全台房價齊漲，哪些縣市房貸壓力還沒破表？ 健康關係 健康醫療 上班總是想睡覺！睡滿8小時還是很累　小心！是「它」在搗亂 感覺自己明明已經睡滿了8小時了，上班時仍然想睡覺？卻發現旁邊的同事、朋友，好像天天睡很少，中午又不午休，卻能整天活力充沛，怎麼做到？ 17430瀏覽數 圖片來源：Shutterstock 分享 其他 文 黃軒 天下部落格 發布時間：2020-09-09 更新時間：2021-01-25 17430瀏覽數 9月4日國際期刊《科學（Science）》發表的一篇文章，用老鼠實驗的方式找到了調控，容易想睡覺和不易想睡覺的腦神經傳導物質的分泌為腺苷（Adenosine）和麩胺酸神經元（Glutamatergicneuron）。

腺苷不是什麼樣的新發現，他是存在腦中的分泌物質之一。

在清醒的時候，大腦神經就已經開始釋放促進睡眠的物質，腺苷就是其中一種。

這個促進睡眠的物質濃度會持續增加，讓你想睡覺。

在休息片刻過程中，促進睡眠物質腺苷會逐漸被清除，恢復有精神的狀態。

你曾經有午睡片刻或打旽一下後，忽然覺得有精神，道理如上所述，午睡减少了腦中腺苷的濃度。

在前腦基底部有「麩胺酸神經元」，當這個神經元在活化的狀態下（清醒的時候），會釋放想睡覺的誘導因子腺苷，隨著時間一直清醒狀態，腺苷積累愈來愈濃，會感受到的睡眠壓力就越大，就會越來越想睡。

為什麼有些人睡眠很少，卻精神百倍？ 科學家們想知道原因，於是他們破壞了實驗老鼠前大腦主導分泌腺苷神經元的地方，發現這些刻意被破壞、麩胺酸神經元大量的減少的實驗老鼠，清醒活動的時間也顯著增加，然後又對這些神經元受損減少的實驗老鼠做了睡眠剝奪，他們發現這些實驗老鼠只需要比之前較少的睡眠時間，就能快速清除睡眠壓力了。

廣告 有些人主導分泌的腺苷的神經元分布本身不是很多，分泌出的腺苷本來也不高，只要片刻休息或相對的較少的睡眠時間，就已經是清除掉很多的促進想睡覺的物質了！ 有時候想睡覺不是故意的，這是腦神經的自然機制。

違反生理時鐘，才是對健康最大的錯誤。

（本文轉載自「黃軒醫師」，僅反映專家作者意見，不代表本社立場。

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