燕麥富維他命吃原貌最健康- 醫藥健康- 旺報 - 中時新聞網

營養成分超豐富除了穀殼之外，燕麥的每個部分都很營養，麩皮含有豐富的維他命B群、E、葉酸、鈣、磷、鋅、鐵及亞麻油酸，對於預防骨質疏鬆症、幫助傷口癒合 ...

燕麥片的營養成分列表(每100克中含) 成分名稱含量成分名稱含量成分名稱含量可食部100 水分(克) 9.2 能量(千卡) 367 能量(千焦) 1536 蛋白質(克) 15 脂肪(克) 6.7...

舒宜芳指出，同樣分量的醣類，燕麥的營養成分比白米飯多，胃排空比較慢，「但也不要忘了，燕麥本身也有熱量，如果吃太多，身體無法利用 ...

燕麥功效： 1.燕麥具有高飽足感，可以降低熱量攝取。 2.燕麥屬於低GI食物，可延緩飯後血糖濃度 ...

所以想藉由燕麥減重的民眾，要注意食用量，並且控制飲食熱量，做好份量代換，以免適得其反。 那怎麼做份量代換？首先，一碗飯有4份五穀根莖類，20公克燕麥 ...