升糖指數低gi麵包食譜

誰說麵包不健康？營養師分析8大麵包推薦這3種| 全穀麵包| 全麥 ...

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減少熱量的攝取，維持好身材。

白麵包是用去除了胚芽和麩皮的 ... 市面上的麵包琳瑯滿目——全麥麵包、全穀麵包、雜糧麵包、黑麥麵包、酸麵包、白麵包、無麩質麵包、低升糖指數和低FODMAP麵包⋯⋯這麼多的選擇，哪個才最有益於身體健康呢？麵包作為北美家庭的主食，是碳水化合物的良好來源，其脂肪含量低，特別是全穀麵包，更含有豐富的蛋白質、纖維、維生素和礦物質以及健康脂肪。

全穀類（包括燕麥、大麥、小麥、黑麥、小米等）含大量膳食纖維，可以讓我們維持飽足感。

多吃全穀物，可降低肥胖、心臟病、2型糖尿病和一些癌症等疾病

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