消除不安煩躁、避免踩到發胖地雷！這時間快去睡就對了 ...

【工藤孝文（日本內科學會醫師）】「睡了覺仍無法消除疲勞」的人，七小時的睡眠時間效果最好 睡眠不足是造成肥胖的原因 各位！你們曉得睡眠不足有可能是肥胖的原因嗎？一旦睡眠不足，「瘦蛋白」這個能抑制食欲的瘦身荷爾蒙就會減少，造成食欲變大。

一般來說睡眠時間需要七小時左右。

依不同年齡與季節，最適合的睡眠時間人各有異，但最少也要必須睡到六小時。

而且，睡眠不足也是生活習慣病或憂鬱症產生的原因，必須要注意。

此外，也有睡眠時間超過八小時以上會減少壽命的說法，所以最好也要避免睡太多。