操場繞圈走，順時針走好還是逆時針走好？醫師這樣說 - 元氣網

走路是最簡單的運動，了解自己適合的速度、選擇恰當的時機和地點，才能真正走出健康。

走路是最簡單的運動，了解自己適合的速度、選擇恰當的時機和地點，才能真正走出健康。

聯新運動醫學中心主任林頌凱表示，快走是最基本而且安全的運動，除非因行動不便或平衡能力不佳而容易跌倒，或是因認知退化而容易迷路，幾乎沒有人不適合。

不過，運動要有效，首先要會估算自己的目標心律。

林頌凱說，快走是個最基本而安全的有氧運動，根據美國運動醫學會對一般族群做有氧運動的建議，每天應累積30到60分鐘中強度有氧運動，或是每周累積超