婚姻的本質，不是愛情，而是……

知乎上有個提問：婚姻的本質是什麼？ 有個最高贊回答說：決定婚姻能否長遠，就看兩個人能否為彼此持續提供“價值”。

美國心理學家約翰·戈特曼的經典 ... MdEditor 婚姻的本質，不是愛情，而是…… 語言:CN/TW/HK 時間 2021-06-1410:07:27 午夜菸灰缸 主題: 情感 知乎上有個提問：婚姻的本質是什麼？有個最高贊回答說：決定婚姻能否長遠，就看兩個人能否為彼此持續提供“價值”。

美國心理學家約翰·戈特曼的經典著作《愛的博弈》也告訴我們：夫妻之間爭吵的喋喋不休，關係日益惡化，是互相提供價值不對等造成的。

生活中，很多夫妻從甜蜜到冷漠，從相敬如賓到相互詆譭，從平靜相處到問題不斷，說到底，是相互提供“價值”不對等。

戈特曼，是華盛頓大學教授，被譽為“婚姻教皇”，他從事家庭關係方面研究長達40年，是婚姻關係、人際關係研究領域的頂尖專家。

從1986年起，他在婚姻與家庭研究所中對700對伴侶進行了長期的觀察研究.基於資料和實驗基礎，從博弈論的角度，為我們揭示了愛的謎團，並提供兩性情感問題的解決辦法和思路。

今天，菸灰缸就和大家分享婚姻關係的祕訣，學習讓一段感情重新煥發活力的技巧。

好的夫妻關係，是彼此共贏婚姻中，很多人都希望自己付出少，而對方付出多；自己犧牲少，而對方犧牲多。

作者告訴我們：婚姻中，每個人都想做出對自己有利的選擇和決定，這樣對對方來說是自私的。

作者在書中引入博弈論的概念：就像下棋，一方贏得比賽，意味著另外一方一定會輸掉比賽。

可是，如果在婚姻中，雙方都希望自己獲取最大利益，而阻止對方獲得收益，那感情不會長久。

只有雙方的付出和收益維持在一個平衡點上，夫妻關係才能牢固。

陳道明認識妻子杜憲時，自己還只是個龍套演員。

雖然當時的杜憲已經是知名的央視主播，但她為了支援陳道明的事業，鼓勵他把時間用在工作上。

自己則在工作之餘，承擔起家務重任。

漸漸地，陳道明的事業有了起色。

隨著他在《末代皇帝》裡塑造溥儀這一經典角色，一舉奪得了飛天男主角獎，他的事業越來越繁忙。

此時，杜憲想過自己辭職在家，當個全職太太。

而陳道明理解妻子的良苦用心，他不想讓妻子為了家庭而犧牲事業。

他鼓勵妻子進修、考研，自己則在專注演藝事業的同時，儘量拿出時間都用來陪伴彼此和孩子。

兩個人沒有以自我為中心，而是互相為了對方考慮，懂得犧牲自己的利益，活成了婚姻關係的典範。

作者認為，真正的愛情，是願意為了愛而付出自我，為了對方而犧牲自己的利益，當付出和犧牲變成互動，幸福才能常伴左右。

菸灰缸也覺得，長久的愛情，一定是共贏關係。

培養共贏思維，讓彼此的付出和收益維持在平衡狀態，相互付出愛，成就彼此，愛情才能在相互間流動。

共情能力，決定了你的婚姻能走多遠當我們的感受和想法，得不到另一半理解時，就會感到失望。

時間久了，我們就會越來越不想表達自己的情緒，不願與另一半溝通，長此以往，就會產生情感裂痕。

作者告訴我們：好的感情，是能夠理解對方的內心、感受到對方的情緒，這就需要我們具有共情能力，也就是和對方有共同的情緒感受。

菸灰缸的一個朋友，懷孕生完孩子之後，辭職在家全職帶娃。

她每天為了孩子忙得團團轉，根本就沒法好好休息。

而老公在外忙工作，根本無暇顧及她和孩子，很多時候她都處於崩潰的狀態。

一次，她向老公抱怨自己的艱難處境，想讓老公抽出時間多照顧家裡。

沒想到，得到的不是安慰，而是指責：“哪個女人不是這麼過來的啊，我在外面賺錢比你累多了，你就別添亂了”。

朋友心涼，此後，有情緒也不願意和老公分享，兩人關係漸漸疏遠。

作者告訴我們：婚姻中，雙方的共情能力，在一定程度上決定了婚姻的質量。

關注和了解彼此的內心需求，並給予理解和認同，才能給彼此安全感。

作者還為我們提供了學會“共情”的三個步驟。

1.對於對方的所有情緒都要接納。

不論是高興、快樂等積極的情緒，還是悲傷、憤怒等消極情緒，都要接納，而不是批判和質疑。

2.要學會安撫對方情緒。

詳細瞭解對方到底經歷了什麼，站在他的角度體會他的感受，可以讓我們更瞭解彼此的情緒習慣。

3.不要評論對錯，也不要直接說出自己的建議，而是引導對方自己思考和解決問題。

作者認為：體會理解和安撫對方的情緒，讓對方感覺到你始終和他站在一起，感情才不會隨著歲月的流逝而變得平淡。

菸灰缸覺得，當我們在婚姻關係中，可以自由表達情緒，在情緒上給予彼此支援，情緒就不會再困擾兩個人，也不會產生不必要的誤解，感情才會逐漸升溫。

夫妻和諧相處的基礎，是互相尊重俗話說，世界上沒有兩片完全相同的葉子。

婚姻中的兩個人，行為方式、生活習慣、處世風格都不會完全相同。

作者告訴我們：導致婚姻破裂的罪魁禍首就是“不尊重”。

不尊重對方不同的行事風格，互相指責和詆譭，早就背離了愛情和情感的初衷。

菸灰缸也覺得，對於冷漠自私的人來說，差異是殺傷力，是婚姻變質的殺手。

而對於懂得互相尊重的人來說，差異是吸引力，它成就的是甜蜜的愛情。

在紀錄片《人生的果實》裡，修一和英子兩個人性格完全不同。

修一做事有條不紊，喜歡簡潔生活，總是把東西擺放的規整有序。

可是，英子喜歡把東西隨意堆放，還總是喜歡買各種東西，即便家裡已經囤積了很多，但這並不妨礙兩個人相處。

修一會把東西歸置到該放的地方，即便英子一會又把東西弄亂；他也不會阻止英子買東西，而是學會接納英子的生活習慣。

菸灰缸覺得，缺乏尊重的婚姻，註定崩盤。

而不尊重的本質就是自私，只顧自己，不顧及另一半。

好的婚姻，要互相尊重。

尊重和自己不同的生活習慣，相互理解和配合，才能讓婚姻幸福甜蜜。

作者還告訴我們面對差異的三個解決步驟：1.承認差異。

每個人都有很多面，在生活的磨合中，夫妻之間的差異會慢慢暴露出來。

當看到差異，要承認差異，而不是迴避和質疑差異，因為這是必然，是不可避免的。

2.理解差異。

面對差異，可以通過溝通，清楚彼此產生差異的原因，學著去接納和理解，而不是給予指責、貼標籤等消極處理。

3.接受差異：不要妄圖對方會輕易做出改變，因為那是對方在原生家庭、成長環境影響下形成的行事風格，很難改變。

相互指責，不如互相影響，讓對方慢慢發生改變，他也更能感激你的包容。

菸灰缸覺得，在愛情中，給予另一半理解和尊重，就是一種肯定和鼓勵，會讓他表現的更積極，更加努力去愛你。

婚姻長久的保障是，不消耗信任心理學裡有個桑格尼克記憶效應：是說一旦對方做出過讓我們不滿意的行為，我們就會耿耿於懷。

一旦我們發現自己被欺騙一次，之後就很難再信任對方。

作者告訴我們：從心理學的角度說，失去信任，意味著確定性的消失，是夫妻離婚的前兆，容易把普通事件直接和最壞的結果掛鉤。

菸灰缸想到電視劇《金婚》裡佟志和文麗的情感變化。

兩人相識之初，佟誌喜歡文麗的文藝，文麗喜歡佟志的老實踏實，兩人相互吸引步入婚姻。

可漸漸地，隨著結婚後生娃，文麗變得苛刻，而佟志變得懶惰，兩人互相嫌棄。

尤其佟志遇見了年輕漂亮溫柔多藝的李天驕，精神出軌之後，文麗對佟志徹底失去信任。

即便佟志再解釋兩人之間沒有任何非分之舉，文麗還是腦補很多畫面。

導致兩人後半輩子心裡都填了一堵牆，文麗變得脾氣暴躁嘴巴刻薄，佟志幾乎對這個家庭不管不問，兩人沒有任何情感交流。

作者認為：愛是通過信任表現出來的。

信任就像是高樓大廈的地基，地基不穩，之上建立起來的一切都將搖搖欲墜，不可持久。

作者還告訴我們：如果丈夫總是將工作放在婚姻之前，這就是對婚姻的背叛；如果妻子說好要生孩子，卻總是打破約定，這也是對婚姻的背叛……除此之外，還有種種破壞彼此信任的行為，都會影響雙方感情。

菸灰缸覺得，信任是幸福婚姻的前提，也是幸福婚姻的基礎。

夫妻之間一旦缺少了基本的信任，家庭裂痕也就出現了。

不消耗信任，學會兌現自己的承諾，承擔起自己的責任，只有兩人彼此信賴對方，才可以得到幸福的歸屬感。

作者告訴我們：越是對伴侶深信不疑，越能增強兩人白頭到老的可能性。

我們都需要從婚姻中獲得尊重、欣賞、信任、認同等心理需求。

當夫妻之間能夠時刻保持理解和共情，讓對方感覺一直被懂得、被信任、被尊重，那麼甜蜜的親密關係就會加深，聯結感情的韌帶就會牢不可破。

就像楊瀾說的：婚姻的紐帶，不是孩子，也不是金錢。

你們之間除了愛，還有肝膽相照的義氣，不離不棄的默契和共同孕育的成長。

願你我在婚姻裡都懂得換位思考、互相尊重、相互信任，承擔責任，是夫妻、也是盟友，學會經營婚姻，共同成長，在愛的博弈中保持相互平衡。

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