水果甜度≠升糖指數！這些水果可以安心吃| 聰明飲食| 養生 ...
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避免血糖快速上升又下降，容易有飢餓感，減重或想穩定控糖的糖尿病患者，多會挑選低升糖指數（GI）的水果，但炎夏民眾愛吃西瓜...
寶島水果種類多又甜，想要減重的民眾及糖尿病友經常為了吃什麼水果而傷腦筋。
營養師建議，可從高營養密度、低GI水果下手，如奇異果、蘋果、柳橙等；炎夏民眾愛吃西瓜，但西瓜的升糖指數不低，有水果之王之稱的榴槤也不容小覷，如果一次吃下一整顆，熱量相當於六碗白飯。
寶島水果種類多又甜，想要減重的民眾及糖尿病友經常為了吃什麼水果而傷腦筋。
營養師建議，可從高營養密度、低GI水果下手，如奇異果、
延伸文章資訊
- 1GI and GL
小提示 升糖負荷(GL)代表吃了一定量的特定食物，血糖升高的風險。 升糖指數(GI)代表 ... 麵包│水果│果汁│蔬菜│義大利麵食│麵類│五榖│飲料. 綠底色黑字- ...
- 2糖尿病人如何吃水果？附史上最全的水果GI/GL/熱量數據速查表 ...
糖尿病朋友都非常關心吃水果的問題，今天小紅帽整理了史上最全的水果GI/GL/熱量速查表。大家選擇水果時，可以參考升糖指數和血糖負荷指數 ...
- 3減肥光吃低GI還不夠，更要做到低GL飲食！ | Heho健康
吃水果可以參考GL值. 除了給減肥人士做參考，其實糖尿病人想吃水果，也可以參考GL數值，因為GL的概念，原本 ...
- 4各種食物的GI值與熱量表- 赫而司專業營養保健品官網
... 十五種常見食物的升糖指數，一般含糖分較高或是消化吸收快的食物，如精製米、麵粉製品，水果中的西瓜、芒果、鳳梨、香蕉、荔枝、龍眼等升糖指數較高，而 ...
- 5認識食物昇糖指數- 長庚科大電子報
此外，因台灣一年四季盛產水果，且水果含有相當量之醣類，為一些 ... GL值的計算方式為，將所攝取的食物中之碳水化合物的含量乘以該食物之GI ...
