想讓孩子感到安全，先讓自己平靜下來｜兒童安全感

|| 一個有安全感的姑娘：和站在她身後的老爸老媽

十幾年前，我認識一個23歲的姑娘，長相平平、身材一般，也非名校畢業。

當時，隻身一人來到北京，在一家小公司做出納。

每次見面，她臉上都掛著淺淺的笑，眼睛炯炯有神地看著我。

她沒有急著考證、掙錢、買房、談戀愛，每日按部就班地上班、下班去書店、周末跑去高校蹭聽各種課程，有時候還去咖啡館聽聽講座、看看話劇、做做志願者。

很多次我問她，你不擔心未來嗎？不做個規劃嗎？

她總說，我準備好現在的自己，未來就會很好。

我只是不想人云亦云，追著趕著還得被推著拿到那些所謂讓生活富足的東西，我想讓自己內心真的喜悅和愛著自己。

有時候，會聊到父母。

我問她，你這樣過日子，父母不會擔心嗎？

每次談到父母，她的嘴角和眼睛都溢出藏不住的喜悅。

她說，無論做什麼，媽媽會說：「去做吧，媽媽相信你，累的時候就回家，還有我和你爸呢。

」爸爸會說：「嫁不出去更好，你就能陪著老爸了。

再說，我的姑娘這麼棒，是他們眼拙不是你不好。

」

她說：「有他們在，我心裡很踏實，有勁著呢。

」

後來，姑娘一點點補習英語、一點點攢錢，自己去英國讀書。

到現在，她還沒結婚。

但是，每次戀愛結束，她會覺得，又學習到很多，每次都會送對方一個分手禮物，記住彼此的好。

這是一個很有安全感的姑娘。

有安全感的人容易滿足、充滿喜悅向上的內在力量、擁有包容與接納的能力、能夠愛與被愛、對自我有適宜的評價、主動而積極、不易焦慮與抑鬱。

這個姑娘呢，不是別人有什麼，她就一定要有，她按照自己的節奏生活；

她願意去冒險，即使有很多不確定性，她還是會試試；

她很少抱怨或挫敗一蹶不振，總是能看到好與希望。

她真的有很好的爸爸媽媽，給她肯定、信任與愛。

讓她知道無論走多遠、無論做什麼，她身後總有臂膀可以擁抱她、撫慰她。

圖片來自網站 http://thehumbledhomemaker.com/

|| 孩子的安全感是從父母那裡來：3歲前的養育經歷很重要

是的，父母對孩子來說至關重要。

父母怎麼說，怎麼做，情緒怎麼反應對小孩子來講都極其重要。

因為，嬰兒的安全感首先是從父母那裡獲得的（如果這個孩子沒有父母，安全感是來自日常密切照顧TA的直接養育者／照顧者，也可能是爺爺奶奶等親們人，也可能是福利院孤兒院的老師們）。

所以，要想養出一個有安全感的孩子，我們需要了解一些知識和方法。

「在生命早期，大腦以一種驚人的速度生長，嬰兒出生時，大腦占成人腦重的25%，到2歲時，大腦重量達到成人腦重的75%。

」（引自《發展心理學－兒童與青少年第6版》P 154）

孩子從出生以來的各種言行都在刺激著腦神經的發展，形成了一些固有的反應模式。

很多兒童早期養育研究也證實，0-3歲不僅是兒童身體發展和腦神經發育的飛速階段，也是兒童建立安全感的重要時期。

孩子與直接照顧者之間的身體，情緒，關係互動都起著直接的影響。

|| 6個月是一條內外分界線：媽媽的情緒影響嬰兒感受外在世界

6個月前，孩子還會把媽媽和自己看成一體。

所以，我們仔細觀察來，媽媽的情緒會在孩子身上有直接的反應（這裡我們假設媽媽是嬰兒直接和第一的養育者）。

媽媽感到焦慮，孩子可能也會感到不安。

媽媽平靜喜悅，孩子也可能放鬆自在。

有一種說法是媽媽的情緒變化與孩子似乎是綁在一起的。

6個月後，嬰兒開始發現媽媽與自己不是一體。

漸漸的，TA發現媽媽是另外一個人，還有一個外在世界，他會有焦慮、感到害怕。

此刻，媽媽的情緒也會影響到他對外在世界的認識——我身體以外的世界是否安全呢？

|| 與孩子相處前，先讓自己內心寧靜與平和

因此，不管是6個月前，還是6個月後，媽媽的情緒都會影響到孩子安全感的建立，那麼，和孩子相處時，儘可能讓自己平靜下來，無論有多焦慮、生氣、害怕、悲傷或興奮。

這裡有幾個動作，能夠幫忙平靜下來。

• 閉上眼睛，深呼吸10次。
  
  每次，吸氣默數6下，每次，呼氣默數10下。
  
  

• 將雙臂向兩側伸展，慢慢舉過頭頂，雙手合十，大拇指相握，儘可能將自己的脊柱向上拉直，默數6下，呼氣雙臂緩緩從兩側放下。
  
  反覆做6次。
  
  

• 再深呼吸1次，感覺到心沉到了胸腔里。
  
  

• 給自己一個微笑，感覺到眼睛熠熠發亮。
  
  

• 給孩子一個擁抱，讓他的身體貼近你，能感受到你沉靜的呼吸。
  
  

|| 在情緒的漩渦里，停下來是最好的選擇

你可能會說，我遇到一堆爛事，我心情糟透了，我沒辦法做這些事；

你也可能會說，我剛剛和老公/老婆吵架，現在很生氣，我覺得很委屈，我沒辦法做這些事；

你還可能會說，孩子剛剛做的事很讓我生氣、傷心，我怎麼可能做這些事呢？

哦哦，你當然可以不做，但是，當在情緒頂峰或低谷的時候，記得對自己喊：停。

因為人們時常會在情緒失控時，對孩子大吼，打罵，不耐煩、甚至用厭惡的口氣講話；或是不回應、不理睬、完全忽略。

這些，都只會讓孩子感到外在的世界不安全，TA愛與信賴的成人在破壞某種安全感。

當然，我們都不是超人，能夠時刻保持穩定的情緒充沛的精力。

平凡如我們，難免遇到不順心不如意，情緒猶如脫韁野馬，四處狂奔。

這個時候，停下來，待一會是最好的選擇。

如果在情緒漩渦里，又做了破壞安全感的事，只會讓孩子感到自己很糟糕、很沒用、很無能、很挫敗。

讓自己平靜下來，從此刻的深呼吸開始

你可能會說，如果真的是孩子做錯了，讓他感覺到自己錯了，不好嗎？

讓孩子知道自己錯了，有很多方式或在更合適的時間，我們不能用情緒來懲罰孩子。

讓孩子有羞恥感，不是我們教育的目標吧？我們總是希望孩子多些對自己的認同和肯定，更自信吧。

所以，請你找到適合自己的方式來讓內心寧靜與平和。

管好情緒是一個相對複雜的事，需要慢慢拆解開來分析。

不過，現在，我們能做兩件事：

第一，提醒自己，當我在情緒狂飆時，不要對孩子做任何事。

第二，讓自己平靜下來也是一種學習。

第一步是，從眼前當下的深呼吸開始。

這些看起來對自己而做的功課，都是在換一個角度養出孩子的安全感。

文/海豚

題圖：giphy.com 等網站