低gi蔬菜

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各種食物的GI值與熱量表- 赫而司專業營養保健品官網GI值的定義:GI值是以食用純葡萄糖(pure glucose)100公克後2小時內的血糖增加值為基準( ... 食物，如糙米、燕麥或全麥食品，以及蕃茄、葡萄柚、芭樂，及大部分的蔬菜，升糖指數較低。

... (採用低GI飲食應避開GI值60以上與熱量200以上的食物).[PDF] GI值(升醣指數)與熱量飲食表建議最好能攝取GI值不超過60以上的食物唷！ 五穀根莖類. 食品名稱. GI 值. 熱量 ... 脫脂牛奶. 30. 359. 低脂牛奶. 26. 46. 全脂鮮奶. 25. 67. 原味優格. 25. 62. 蔬菜類. 馬鈴薯 ... 零嘴點心類（只推薦果凍、涼粉或寒天、蒟蒻等低熱量低GI 食物）.博客來-【低GI強效版】低GL & 211飲食法選擇低GI食材，掌握低GL烹調法，按211比例，聰明享瘦健康！ ￭GI值（Glycemic Index）是指食物吃進去後，血糖升高相對於吃進去醣類後的指數。

[PDF] 糖尿病患低GI食譜及臨床上之應用糖尿病患低GI食譜及臨床上之應用 ... GL= GI/100 × 食物中碳水化合物含量. 2 ... 全穀根莖類. 15. 2. 0. 水果類. 15. 0. 0. 奶類. 12. 8. 0. 其他醣類. 15. 0. 0. 蔬菜類. 5. 1.圖片全部顯示[PDF] 低升糖指數飲食法 - 馬偕紀念醫院食物的成熟度: 生菜GI 值