早餐吃麥片減肥？4種麥片大評比！有加工過血糖升更快 ...
文章推薦指數： 80 %
傳統燕麥片、即食燕麥片的原料皆來自於燕麥粒，為何GI值會有所不同呢？因為即食燕麥片屬於高升糖指數（高GI值）的食物，而含糖三合一麥片 ...
▲食用即溶麥片是許多上班族的早餐選擇。 與完整燕麥粒相比，食用磨粉後燕麥使血糖反應顯著上升。由上表不難看出，在諸多燕麥種類中，以整粒燕麥和（純）燕麥片的GI值較低；而即食 ... 食物GI 值量表. 你可能聽說有人透過吃燕麥片來減肥，但也聽說過早餐吃燕麥片有很多缺點，例如麥片的升糖指數很高，到底麥片這東西是好是壞 ... 燕麥是醫護人員經常建議糖尿病、血糖偏高、血脂肪高的人，尤其是壞 ... 但它還是比其他食品健康，相較於完整的燕麥粒，它的GI值高一點。 傳統燕麥片、即食燕麥片的原料皆來自於燕麥粒，為何GI值會有所不同呢？因為即食燕麥片屬於高升糖指數（高GI值）的食物，而含糖三合一麥片 ... 首先，大家都知道吃燕麥可以延緩飯血糖上升，因為燕麥的GI值（升糖指數）比白米、糙米或胚芽米都來的低。它的膳食纖維能增加腸胃道黏度， ...
（圖／翻攝自pixabay）文／林俐岑以國人最喜歡拿的燕麥片當早餐為例，你認為全燕麥粒和燕麥片一樣嗎？燕麥片類可以分為全燕麥粒、燕麥片，燕麥粒加工後會變成燕麥片，也依加工型態不同，有傳統燕麥片、快熟燕麥片、即食燕麥片等分別。
全燕麥粒全燕麥粒長得細細長長，和糙米有些相像，無法即時沖熱水食用，必須透過煮飯的步驟烹煮，是市面上加工最少的燕麥。延伸文章資訊
