【知識】伸展放鬆卻沒效果？ 3 個原因讓你越做越緊繃｜ 運動 ...
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肌肉緊繃時，會嘗試做伸展、滾筒、按摩等放鬆，大部分人的反應都是覺得有緩解，但也有人的反應可能是：『伸展完反而覺得更緊繃』『做伸展沒感覺，要用滾筒或球按壓才有幫助』『做滾筒或球沒用，伸展才有感覺』『當下鬆完都會好，但下次運動又出現或越來越嚴重』這篇文章，提供大家幾個想法、以及實際應用的考量。
我們指的緊繃，其實可以是各種軟組織包括關節、筋膜、肌肉等造成。
而造成『緊繃』的感覺，大多會有兩種：(1) 主動張力（active tension）這種緊繃是儘管已經在休息了，肌肉還是處在『收縮或出力』的狀態，如果遲遲無法放鬆，更嚴重一
