腸躁症好不了？！避開這五類食物有效改善

常常莫名腹痛或脹氣上廁所，卻在上完廁所後就改善? 或是常壓力大就反覆便秘或腹瀉，小心可能是「腸躁症」在作祟！「腸躁症」... 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞 快訊用棉花棒掏耳竟讓腦部受感染急診醫教你想挖耳朵怎麼辦udn/元氣網/科別/ 消化系統腸躁症好不了？！避開這五類食物有效改善分享分享留言列印A-A+2018-12-2414:07聯合報記者劉嘉韻╱即時報導常常莫名腹痛或脹氣上廁所，卻在上完廁所後就改善?或是常壓力大就反覆便秘或腹瀉，小心可能是「腸躁症」在作祟！「腸躁症」是屬於功能性異常的腸胃疾病，通常會反覆發作，且症狀複雜，常造成許多人困擾。

而臨床上發現，可能有「腸躁症」傾向者越來越多，且女性通常多於男性，大概是男性的兩倍。

聯青診所家醫科主治醫師顏佐樺表示，「腸躁症」主要是以症狀診斷為主，症狀至少維持6個月，而在過去3個月內平均每周至少1天的反覆性腹痛，伴隨下列合併症狀至少兩項以上，包括：腹痛與排便相關（例如腹痛或肚子脹氣，排便完就改善或更糟）、排便頻率改變（例如每天排便2次以上，變成每周排便少於3次)、糞便外觀形狀改變（例如排便變硬塊、稀軟便或水便）。

顏佐樺表示，如有上述狀況，還需透過血液、生化、糞便等篩檢，以及專業的腸胃鏡檢查，排除器質性的疾病，即排除因組織或器官的病變導致的症狀問題，例如大腸癌、腸胃感染疾病等，才能確診腸躁症。

據研究顯示，高達7成的腸躁症者，可使用「低FODMAP飲食療法（LowFermentableOligosaccharidesDisaccharidesMonosaccharidesAndPolyols）」來降低症狀感。

顏佐樺說，FODMAP是指多種會在腸胃道中發酵的碳水化合物及糖醇，例如：乳糖、果糖、多元醇、寡糖等。

此類食物在小腸吸收率差，會直接進入大腸，經腸道細菌發酵後，產生過多的氣體引起腹脹、腹痛的現象，且FODMAP食物的高滲透壓會將水分帶入大腸，易造成腹瀉。

因此，腸躁症者可藉由避開如牛奶、果乾、蘋果等高FODMAP食物的攝取，幫助減緩腹漲、腹痛、腹瀉的狀況。

避開FODMAP食物，固然可以減緩不適症狀，仍要找出誘發腸躁症的真正根本原因。

顏佐樺表示，只是醫學上還難以找出確切的病因，一般認為與壓力、不良飲食習慣（如常吃刺激性、易過敏的食物）或生活型態不良（如常熬夜、少運動）有關。

另外，女性荷爾蒙的變化，也可能是造成女性多有腸躁症困擾的原因之一。

顏佐樺建議，幫自身記錄「症狀日記」是個不錯的方法。

從自身的三餐飲食、發生的症狀、時間、月經週期、壓力狀態…等等狀況開始記錄，以利醫師進一步評估可能引起腸躁症的原因。

再經專業醫療團隊的協助，搭配健康飲食、生活習慣調整、規律運動、壓力呼吸調適等方式，即可重新建立健康、平衡的生活狀態。

「腸躁症」患者需避免的食物。

圖表／聯安診所提供腸躁症便秘大腸癌延伸閱讀 吃素預防大腸癌營養師：你還需要吃一項關鍵食物 朱高正癌逝久坐、不運動、晚睡都是大腸癌危險因子 年年潛血檢查無異狀36歲男血便一查竟是3期腸癌 脹氣常見3因素！慎防腸癌，醫教4招助改善 不是在廁所，就是在往廁所的路上？5種你可能有腸躁症的原因 肉片出現金綠光還能吃嗎？食藥署授「簡易分辨是否變質」：3異狀快丟 女業務便秘20年微創手術重建腸道「暢」快了 同類文章這兩種蔬果易沾黏阿嬤常吃...胃中出現拳頭大糞石喝檸檬汁補充維生素C？醫：最好吃過早餐後再喝脹氣常見3因素！慎防腸癌，醫教4招助改善B肝治療不能中斷李伯璋：力促病友接受完整治療B肝停藥易復發小心錯失治療契機脂肪肝恐致罹癌、死亡速度增！專家曝「5危險徵兆」：瘦子也逃不了「胃食道逆流」噁心、反胃、難入睡從4種體質和飲食切入改善症狀長痔瘡怎麼辦，會自己好嗎？10大造成原因、9招預防方法一次看！血小板低下醫：小心幽門桿菌感染胃酸、胸痛、乾咳都是胃食道逆流害的！醫揭「最佳服藥時機」：千萬別斷藥使用免疫抑制劑B肝恐復發究北榮研登國際期刊北榮最新研究使用生物製劑治療恐有B肝復陽風險93歲老婦腹脹吃不下竟患罕見腹膜偽黏液瘤不是在廁所，就是在往廁所的路上？5種你可能有腸躁症的原因健檢查出「血小板低下」醫警示：恐與幽門桿菌有關152人篩出132人疑異常醫：肝是沉默器官定期追蹤護肝婦長期受痔瘡所苦醫手術除大患籲莫拖延中秋後…狂吃「火燒心」醫：5守則讓你免跑醫院防疫聰明看病腸胃出現4大症狀快就醫女業務便秘20年微創手術重建腸道「暢」快了婦人吃完烤肉腸胃炎住院醫：吃不完不要再冰回冰箱脹氣、胃食道逆流，為什麼吃藥總是好不了？醫：善用冷熱，消化道會更健康人妻手腳瘀青幸有C肝口服新藥才揮別「家暴」疑雲每天放幾個屁算正常？專家曝一直放屁真相：5情形恐是癌C肝症狀容易遭忽視醫：不只傷肝還有肝外病變胸背痛看心臟科電腦斷層查出是總膽管結石B、C肝篩出陽性抗體僅4成回院追蹤B、C肝每4人有1人肝硬化　國健署擴大終身一次篩檢胃痛常見5大原因，亂吃止痛藥是其一！醫教4招助改善防疫在家食物沒保存好常感染沙門氏菌醫師呼籲注意看更多猜你喜歡馬桶旁有螞蟻不是高血糖指標醫揭別自行用血糖機診斷原因5大原因導致肌少症！40歲後增肌力、肌肉量和平衡感，補充「這3種食物」最讚為何單靠運動、飲食難降高血脂？心臟科權威解答高血脂不是胖的人才會有醫教4點觀察防範中風、心肌梗塞肩胛酸痛多日不知是心肌梗塞！2醫院聯手救他命染髮前要洗頭嗎？醫：2動作不能省打疫苗9天後「燒到41度」一檢查發現竟是這原因血壓跟血脂與糖友的愛恨情仇糖尿病通常沒症狀！醫示警：台灣100萬名準糖尿病人將在十年內發病立冬入夜氣溫驟降名醫提醒：做好4點遠離中風心臟病阿嬤的治感冒秘方：沙士加鹽巴、蕃茄加紅糖、紅糖薑水...到底有沒有效？30年中醫師揭密台灣恐有近40萬人為肌少症族群專家教你2招預防這兩種蔬果易沾黏阿嬤常吃...胃中出現拳頭大糞石李明依換頸椎人工椎間盤花百萬健保12月起開始給付最適冬令進補的2種養生藥膳溫熱食補增加禦寒抗病力愛吃炸雞、甜食、喝手搖飲16歲高中生竟成三高及痛風候選人耐斯總裁死於急性肌梗塞醫師提醒：控制動脈粥狀硬化喝檸檬汁補充維生素C？醫：最好吃過早餐後再喝防心肌梗塞當心3症狀醫曝最易發生時間及如何急救成人每4人有1人恐患糖尿病國健署籲3招降低五成風險近40萬名長者肌肉量不足專家：運動、營養缺一不可影／立冬進補好時節醫師：循序漸進、對症進補每天5片月省3千！妊娠糖尿病血糖試紙下月起健保給付身上的痣若有這5種變化醫師：趕快就醫提防癌化含保存劑的青光眼藥水，越點越乾怎麼辦？血壓超標雖無感卻傷身醫曝高血壓不按時吃藥危害我有高血壓嗎？醫揪「居家、診間危險數據」：小心罹2大病機率飆草東鼓手疑因寵物發生憾事醫師：可撥專線求協助漱口水越辣效果越好？刷完牙不可使用？專家替你解密漱口水的使用迷思高血壓初期難察覺！醫：20人中有19人沒明顯症狀晚期腎癌標靶、免疫治療助患者延長存活期看更多贊助廣告商品推薦留言 最新文章more腎臟癌好發年齡為40至70歲多數人未注意7個腎臟警訊停經後10年內或60歲前補充荷爾蒙利大於弊有苦說不出，有痔瘡該怎辦？／坊間療法治痔瘡反損害肛門功能用棉花棒掏耳竟讓腦部受感染急診醫教你想挖耳朵怎麼辦大家都在看more沒節食瘦22公斤三高都沒了全靠這招瘦身又健康中醫界大老施純全今晨於宿舍猝死享壽60歲南投男打疫苗後瀕死救回執意打第2劑身亡AZ第二劑沒感覺？莫德納、BNT第二劑反應大？重點解析疫苗第二劑副作用疾病百科more糖尿病新冠肺炎腹膜癌肺栓塞視網膜剝離粉瘤勃起功能障礙足底筋膜炎陰道炎焦慮症我要投稿內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信：作者登入E-mail訂閱電子報udn健康報e報好心肝．好健康馬上訂閱本站內容僅供參考，一切診斷與治療請遵從醫生指導。

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