每天花15分鐘就能逐步改變，打破你的自責行為模式！ | 一流人 ...
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自責的行為模式，是一套從自我貶低的思維模式，到產生內疚的情緒，再到自我設限行為的綜合模式。
所以，改變這種模式的核心，是從識別和改變自我貶低的思維模式出發，隨著思維的改變，在行動上做出改變，最終達到情緒體驗的改變。
所以，打破自責行為模式的方法分為三步：第一步，識別自責背後的思維模式。
第二步，改變這種思維模式，用替代性的思維模式來認識自己。
第三步，用改變後的思維模式來指導自己的行為。
我們在前文中談到了，自責的思維模式來自於人們的低自尊心理，而低自尊心理來自於成長過程中感受到的
