飯後甜點不會增胖！減重飲食10大原則｜天下雜誌

想要達到減重目的，除了持之以恆的運動之外，飲食絕對是重要的關鍵。

該如何吃得健康，讓自己有飽足之感，同時又不增加體重？以下是美國《預防》雜誌提供的10點建議：1.每2小時吃蔬菜水果：每2～3小時，就吃一些水果或蔬菜，不僅能強化身體的抵抗力，而且能減重。

2.多吃高纖維全麥食物：全麥食物可以補充身體需要的能量，讓你有飽足感，避免因感到飢餓而過度飲食；此外，全麥食品也有助於預防心臟病的發生。

3.攝取足夠的蛋白質：蛋白質內含的胺基酸有助於增加肌肉量、調節負責控制食慾的荷爾蒙分泌，促進卡路里燃燒。

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