想穩血糖、不發胖？白飯麵條這樣搭低GI降升糖指數 食醫新知 ...
文章推薦指數： 80 %
Home新知專欄想穩血糖、不發胖？白飯麵條這樣搭低GI降升糖指數想穩血糖、不發胖？白飯麵條這樣搭低GI降升糖指數06Sep,2020食醫行新聞食醫新知糖尿病飲食林亞貞營養師食醫行新聞白飯、麵條是千年來我們的主食，但卻富含碳水化合物，屬於高升糖指數的食物，會大幅影響我們血糖。
難道因為這樣，我們就要捨棄不吃嗎？其實只要掌握選食、控糖小祕訣，就能聰明吃米飯、麵條，健康不傷身喔！ 文／轉載於食醫行新聞祖先年代，沒有吃飯無法有力氣農作、工作。
日據時代，米食需配給，貧窮人家就番薯籤配米飯，能吃到白米實在不容易。
經濟
延伸文章資訊
- 1減肥吃低GI食物卻越吃越胖？GI值沒告訴你的事|早安健康
低GI≠低熱量，GI沒告訴您的事！ 現代食物 ... 例如膳食纖維較高的糙米就比精製的白米GI較低，建議主食可以選擇糙米或五穀飯代替白米。（編輯 ...
- 2【生活】低GI值瘦身法@ 淳寶爸-親子趴趴走＠旅遊:: 痞客邦::
絕招5：其他主食還是要配合選擇低GI值食物. 建議：三餐還是要搭配主食才能攝取所需要的營養。 推薦：若是以米為主食者，改用以糙米或者5穀米來取代（喝 ...
- 3想穩血糖、不發胖？白飯麵條這樣搭低GI降升糖指數 食醫新知 ...
白飯、麵條是千年來我們的主食，但卻富含碳水化合物，屬於高升糖指數的食物，會大幅影響我們血糖。難道因為這樣，我們就要捨棄不吃嗎？
- 4老是瘦不下來？3張表格告訴你：想要減肥，原來要吃這些食物 ...
- 5各種食物的GI值與熱量表- 赫而司專業營養保健品官網
GI值的定義:GI值是以食用純葡萄糖(pure glucose)100公克後2小時內的血糖增加值為基準( GI值=100)， ... (採用低GI飲食應避開GI值60以上與熱量200以上的食物).
