晚餐這樣吃一周瘦下3公斤！三款低GI食物＋飯前一動作讓你超 ...
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而許多人在減肥時會不吃主食，例如米飯、麵條等澱粉類，但其實要聰明選擇低GI的主食，補充身體所需的醣類，也增加飽足感，健康又能達到 ... 很多人都會以極端的方式來達到瘦身效果，像是不吃晚餐，其實這並不是長遠之計，可能一開始體重會下降，但妳很快就會遇到「平台期」，而且只要一多吃就會馬上反彈，因此不吃晚餐不是減肥的方法，而是要聰明吃、慎選食物，三餐均衡並掌握4大減肥晚餐關鍵，讓減重效果事半功倍！減肥晚餐秘訣1：選擇低GI主食▲（圖／MARILYNA GETTY IMAGES） GI是GlycemicIndex的簡稱，就是葡萄糖指數，當我們吃進食物的時
延伸文章資訊
- 1超詳細低GI減肥菜單全公開 - Cosmopolitan
若無法選擇低GI的主食如白米飯、白土司和麵條，可以搭配較多纖維的蔬菜同時搭配，或是同餐共食蛋白質與健康適量的油脂，亦可讓血糖減緩 ...
- 2減肥晚餐吃什麼低GI主食來幫你- 每日頭條
主食中的黑米飯、黑米粥和全麥麵條都是低GI食物。除了低GI主食，GI值在55～70的中等GI食物，如土豆、糙米、蕎麥饅頭等也可以作為晚餐主食。
- 3各種食物的GI值與熱量表- 赫而司專業營養保健品官網
GI值的定義:GI值是以食用純葡萄糖(pure glucose)100公克後2小時內的血糖增加值為基準( GI值=100)， ... (採用低GI飲食應避開GI值60以上與熱量200以上的食物).
- 4想穩血糖、不發胖？白飯麵條這樣搭低GI降升糖指數 食醫新知 ...
白飯、麵條是千年來我們的主食，但卻富含碳水化合物，屬於高升糖指數的食物，會大幅影響我們血糖。難道因為這樣，我們就要捨棄不吃嗎？
- 5食物的GI值進階班-5類減重也可以吃的低GI主食|
Glycemic Index，以下簡稱GI)低的碳水化合物。 用一個餐盤一目了然 ...
